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Vom Nordic Walking bis zum Marathon
Lauftreff IGL Reutlingen 1983 e.V. (InteressenGemeinschaft Laufen) – Die GRR Lauftreff-Serie Nr. 14.
German Road Races (GRR) begann mit dem Lauftreff Kuppingen die neue Serie über Lauftreffs "Lauftreffs in Deutschland" – der Lauftreff von "nebenan" – aber nicht jeder kennt "nebenan".
Die vorgestellten Lauftreffs können für den eigenen Treff ein Vorbild, ein Ideengeber oder auch ein Partner werden. Nicht die Grösse ist entscheidend, sondern die Aktivitäten, die Ideen und der langfristige Erfolg bis hin zur Nachwuchsarbeit.
Wenn Sie einen Lauftreff auch empfehlenswert finden, die wir veröffentlichen sollten, dann schreiben Sie uns doch einfach – danke im voraus.
Das GRR-website Team
IGL Lauftreff! – Unsere Philosophie –
Der IGL Lauftreff ist ein lockerer Zusammenschluss von Freizeitläufern, die zum körperlichen und geistigen Ausgleich laufen. Wir treffen uns zweimal wöchentlich dienstags und samstags.
Unser Treff dient nicht nur dem Training, sondern auch der Geselligkeit und dem Erfahrungsaustausch.
Wir laufen nicht gegeneinander, sondern in mehreren Gruppen miteinander.
Uns stehen mehrere Betreuer/innen zur Verfügung, wobei in jeder Gruppe das Lauftempo in der Regel vom langsamsten Läufer bestimmt wird.
Einen Anspruch auf einen Betreuer/in für eine bestimmte Gruppe oder Laufgeschwindigkeit gibt es jedoch nicht.
Einige unserer Lauftreffteilnehmer nehmen auch an Laufwettbewerben teil.
Wir trainieren in der Regel im Frühjahr und Herbst auf einen Halbmarathon/Marathon und reisen gemeinsam zum Wettkampf.
Wer wir sind …
Verein für Anfänger, aktive, ehemalige, ehrgeizige oder von jedem Ehrgeiz freie Läuferinnen und Läufer jeden Alters – Hauptsache, die Laune ist gut und das Hemd ist grün. Unser Vereinsname ist Programm: Wir setzen uns für die Interessen von Läuferinnen und Läufern sowie für die Förderung des Laufsports in und um Reutlingen ein!
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Was sind wir? |
Der Laufverein für alle Altersgruppen und Leistungsklassen in Reutlingen. |
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Was bieten wir? |
Gelegenheiten zum Kennenlernen, gesundheitsorientierte sportliche Betätigung, Laufen und Walken in verschiedenen Gruppen, Erfahrungsaustausch, Tipps und Informationen rund um den Laufsport, Wettkampfvorbereitung für alle Leistungsstufen. |
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Unsere Aktivitäten! |
Kursangebote für Laufen, Walking, Nordic Walking Wettkampforganisation/-ausrichtung: Teilnahme an Laufwettkämpfen in nah und fern – Gemeinsame Ausfahrten zu Wettkampfveranstaltungen |
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Und Geselligkeiten? |
Jeden 1. Montag im Monat: IGL-Treff Grillfeste – meist spontan, mit ca. 2-4 wöchiger Vorankündigung Wanderungen und sonst. Eventausflüge – es wird immer etwas organisiert Thermalbadlauf im November Nikolauslauf im Dezember Weihnachtsfeier im Dezember … und was uns je nach Lust und Laune sonst noch einfällt! |
Wie kann man IGLer werden?
Zu unseren Lauftreffs und den Veranstaltungen ist selbstverständlich jeder herzlich willkommen. Hierzu muß man kein Vereinsmitglied sein. Wir hoffen jedoch, dass es euch bei uns so gut gefällt, dass ihr früher oder später vielleicht Mitglied werdet.
So wirst Du schneller ! Fahrtspiele & Co.
Beim Fahrtspiel wechseln sich schnelle und langsame Abschnitte ab. Bei Hügelläufen hängt der Wechsel der Belastung von natürlichen Gegebenheiten (etwa Länge der Steigung) ab. Intervalle werden meistens im Stadion gelaufen.
10 Minuten einlaufen,
2 – 3 – 4 – 3 – 2 Minuten flotter laufen, dazwischen jeweils die gleiche Zeit locker traben,
10 Minuten auslaufen
HÜGELLÄUFE
Rundkurs: zum Beispiel 400 Meter ebenes Gelände, 200 Meter sanft ansteigend
10 Minuten einlaufen
10 bis 15 Runden ohne Pause, an der Steigung Tempo halten oder sogar leicht erhöhen
10 Minuten auslaufen
INTERVALL
15 Minuten einlaufen
10 x 600 Meter in 2:15 bis 2:30 Minuten
Pause: 2 bis 3 Minuten traben
10 Minuten auslaufen
IGL Gymnastik immer Dienstag nach dem Lauftreff
Wer jetzt etwas gegen seine Verspannungen und verkürzte Muskeln tun möchte, ist Dienstag (immer von 20.00 bis 20.45 Uhr) in der Oberlinhalle richtig.
Wir dehnen ausgiebig und machen verschiedene Entspannungsübungen.
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Samstag |
Lauftreff mit Nordic Walking und Kinderlauftreff Treffpunkt: Naturtheater RT, Parkplatz 1 |
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Dienstag |
Lauftraining und Nordic-Walking Treffpunkt: Naturtheater RT, Parkplatz 1 Über die Wintermonate wieder:
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IGL VERANSTALTUNGEN 2011
- 19. Februar: Beginn Laufanfängerkurs über 10 Wochen
- Februar: Langlaufkurs/-tag Klassic/Skating Schwäbische Alb bei ausreichendenSchneeverhältnissen (Anmeldung erforderlich)
- Februar: Beginn Marathon/Halbmarathontraining für einen Frühjahrshalbmarathon/Marathon. Nähere Informationen folgen auf der IGLHomepage
- Teilnahme an den Württembergischen Volkslaufmannschaftsmeisterschaften mit begl.Training
- 13. März: Ski Alpine Ausfahrt Montafon (Anmeldung bei Intersport Reutlingen-Betzingen in Eigenregie)
- 26. März: Run Up im Wasenwald
- Juni/Juli: Training und Teilnahme an einem Berglauf im Schwarzwald
- Juli: Lauftreff-Ausflug/Lauf/Wanderung Pfullingen
- August: Vorbereitungstraining für Mallorca Halbmarathon/Marathon
- 16. Oktober: Mallorca Marathon/Halbmarathon
- 05. November: Thermalbadlauf Urach
- 26. November: Nikolaus-Lauftreff
- 10. Dezember: Weihnachtsfeier
mehr Infos auf der IGL Homepage: https://www.igl-reutlingen.de/cms2010/index.php?article_id=44
vr
