Lauftreff Ehingen – Die GRR Lauftreff-Serie Nr. 46

German Road Races (GRR) begann mit dem Lauftreff Kuppingen die neue Serie über Lauftreffs "Lauftreffs in Deutschland" – der Lauftreff von "nebenan" – aber nicht jeder kennt "nebenan".

Die vorgestellten Lauftreffs können für den eigenen Treff ein Vorbild, ein Ideengeber oder auch ein Partner werden. Nicht die Grösse ist entscheidend, sondern die Aktivitäten, die Ideen und der langfristige Erfolg bis hin zur Nachwuchsarbeit.

Wenn Sie einen Lauftreff auch empfehlenswert finden, die wir veröffentlichen sollten, dann schreiben Sie uns doch einfach – danke im Voraus. 

Das GRR-website Team 

Die GRR Lauftreff-Serie  

 

Der Lauftreff Ehingen wurde 1992 gegründet und ist seit 2001 eine Abteilung der TSG Ehingen. 

Die Hauptaufgabe des Lauftreffs ist, den Teilnehmern das Jogging, Nordic Walking und Walking näherzubringen und Anleitungen für die Praxis im gesundheitlichen Ausdauerbereich zu geben.Jeweils im Frühjahr führen wir Einsteigerkurse für Jogging und Walking durch. Bei entsprechender Teilnehmerzahl werden das ganze Jahr hindurch Nordic Walking-Kurse durchgeführt. 

Diese Einsteiger-Kursteilnehmer können anschließend an den gemeinsamen Lauftreffangeboten teilnehmen.

Eine Bereicherung für unseren Lauftreff ist die Gruppe „Laufvergnügen". Von Febr. bis Sept. werden die Teilnehmer, welche schon 10 km bzw. 1 Std. am Stück joggen, gezielt auf die Teilnahme an Volksläufen, Halbmarathon und Marathonläufe im gesundheitlichen Bereich vorbereitet. Die Teilnehmer an diesem Kurs sowie weitere Teilnehmer des Lauftreffs nehmen an Volksläufen bis hin zu Marathonläufen teil. 

Ein Kinderlauftreff wird seit 2002 für 6- bis 14-jährige angeboten und rege genutzt. Während die Eltern an den Lauftreffangeboten teilnehmen, kommen die Kinder bei ihren sportlichen Aktivitäten auf ihre Kosten. Hierbei steht nicht nur das Laufen, sondern auch die spielerischen Elemente im Vordergrund.

Ausgebildete Betreuer/innen und Übungsleiter/innen regeln den reibungslosen Ablauf des Lauftreffs im gesundheitlichen Bereich.

Einen Nordic Walking-Tag mit Laufstrecken von 7, 14 und 21 km sowie einer Schnupperstunde veranstalten wir zusammen mit der Südwest Presse Ehingen ebenfalls im Frühjahr.

Im Auftrag des WLV führen wir in regelmäßigen Abständen Lehrgänge zur Ausbildung von Lauftreff- und Walkingbetreuern, Lauftreff- und Walkingtreffleitern sowie Nordic Walkingtreffleitern durch.

Als Gastredner für die Einstimmung auf das Frühjahr konnten wir schon Olympiasieger Dieter Baumann, Waldemar Cierpinsky, den zweimaligen Olympiasieger im Marathonlauf, den 13-fachen Deutschen Meister Herbert Steffny sowie weitere bekannte Läufer und Referenten gewinnen. Bis zu 350 Besucher folgten den Ausführungen dieser bekannten Laufexperten.

Die Durchführung von Freizeitveranstaltungen wie Sommerfest, Einsteigerabschlussfest, gemeinsame Fahrradtouren, Saisonabschlussfeier, Nikolausfeier sowie die Winterwanderung runden unser Abteilungsleben ab.

Nach dem Motto „Lauftreff mit Herz, wir sind für alle da – Ihr Ziel ist unser Weg" werden wir Ihre sportlichen und gesundheitlichen Belange in Ihrem persönlichen Leistungsbereich erfüllen. 

Einsteiger – Kurse: 

Wie der Name Einsteiger schon sagt, beginnen wir bei diesen angebotenen Kursen ganz von vorne, d.h. auch ungeübte Personen, die schon lange keinen Sport mehr betrieben haben, werden die von uns gesteckten Ziele erreichen. Ausgebildete und in der Praxis erfahrene Lauftreff-, Nordic Walking- und Walking – Betreuer leiten diese Kurse.           

Die Kursgebühr beträgt 20 €. Wer bis zum Ende durchhält, bekommt am Abschlussabend ein kleines Präsent. Die weitere Teilnahme am Lauftreff ist jedoch kostenlos.        

Zur Kleidung: Es sollten keine eng anliegenden Kleidungsstücke, welche die Bewegungsfreiheit einschränken, getragen werden. Dies betrifft jedoch nicht die Funktionskleidung. Ziehen Sie Ihre bisher getragenen Turn- oder Laufschuhe an. Wir beraten Sie während des Kurses über die notwendige Sportausrüstung, wobei gerade die Laufschuhe das wichtigste Ausrichtungsteil darstellen.               

Die Übungsstunden finden bei jeder Witterung statt – nach dem Motto: Es gibt kein schlechtes Wetter, nur schlechte Kleidung.       

Die Einsteigerkurs- Termine sind vom 10. April bis 23. Mai 2012, jeweils montags und mittwochs Jogging, dienstags und donnerstags Nordic Walking um 18:30 Uhr. Der Treffpunkt ist der Parkplatz Altsteußlingerstr./ Abzweigung Reithalle.               

Die Laufstrecke verläuft auf unbefestigten Waldwegen überwiegend im Wald. Für reichlich Sauerstoff ist immer gesorgt. Sprechen Sie bitte vor der Teilnahme mit Ihrem Hausarzt und befolgen Sie seinen Rat.      

Alles weitere erfahren Sie während den Übungsstunden von uns. 

Nordic Walking beim LT TSG Ehingen 

Der Lauftreff der TSG Ehingen bietet neben den Angeboten Jogging und Walking nun auch für Nordic Walking gemeinsame Laufeinheiten an. Die wissenschaftliche Erkenntnis für das Abnehmen ist das Umstellen auf fettarme Ernährung im Zusammenhang mit Bewegung. Hierfür eignet sich das NW sehr gut. Bei richtigem Bewegungseinsatz sind bis zu 90% der Muskeln des menschlichen Körpers im Einsatz. Auch für Neueinsteiger eignet sich NW sehr gut. Die Leistungsanforderung kann je nach Trainingszustand gewählt werden. Durch die Anwendung eines Pulsmessers kann der entsprechende Leistungsbereich, in dem gerade gewalkt wird, festgestellt werden.

Teilnehmer über 35 Jahre müssen sich vorher vom Ihrem Hausarzt das OK zur Teilnahme geben lassen. Um bei den sportlichen Aktivitäten eine Leistungssteigerung erreichen zu können, sollte 3mal in der Woche 0,5 bis 1 Std. Sport betrieben werden, wobei der Puls bei 60-75% der max. Hfz. liegen sollte. Neben den sportlichen Aktivitäten werden gesellige Veranstaltungen nicht zu kurz kommen. Während der Übungseinheit werden bei Bedarf entsprechende Anregungen gegeben sowie Laufstilkorrekturen vorgenommen. Des Weiteren beraten wir Sie über die sportlichen Bereiche sowie über die Vorteile des NW. 

Walking

Das in den USA und den nordeuropäischen Ländern sehr populäre und weit verbreitete ,,Schnelle Gehen" ist eine ,,sanfte" aber dennoch äußert effektive und gesunde Sportart. Auch in diesem Kurs werden Laufprotokolle von den einzelnen Teilnehmern geführt. Hierbei werden jeweils der Ruhepuls, der Belastungspuls sowie der Erholungspuls (Puls eine Minute nach der Belastung) aufgenommen.Die Teststrecke von 1,1 km wird von Anfang an in der gleichen Zeit zurückgelegt. Beim Walking bewegt man sich beim Einsteigerkurs im aeroben Bereich, d.h. die Fettverbrennung findet mit Sauerstoff statt, was wiederum zum Abnehmen beiträgt. Wir laufen gemeinsam in Gruppen und gewährleisten somit, dass niemand unter- oder überfordert wird. 

Jogging bis 10 km 

Die Teilnehmer/ innen sollen nach 6-8 Wochen Lauftraining in der Lage sein, je nach individuellem Leistungsvermögen 20 – 40 Minuten ohne Unterbrechung zu laufen. In der Anfangsphase werden daher wöchentlich drei Belastungsreize gesetzt, montags und mittwochs unter Anleitung im Lauftreff und evtl. einmal am Wochenende in einer kleineren Gruppe oder jeder für sich alleine. Man beginnt in kleinen Schritten mit 2 Minuten und steigert im Lauf des Kurses die Laufzeit bis zum angestrebten Ziel von 20 – 40 Minuten ohne Unterbrechung. Danach genügt es, zweimal in der Woche 40 – 60 Minuten zu joggen und beim einstündigen wöchentlichen Lauftermin teilzunehmen.  

Durch eine individuelle Belastungsdosierung und Kontrolle soll eine Überforderung vermieden werden. Zur Belastungs- und Erfolgskontrolle während des Einsteigerkurses führt jede/r Teilnehmer/in ein Laufprotokoll, das einen vollständigen Überblick über die Belastungsintensität und -häufigkeit sowie über die Verbesserung der Laufleistung gibt. Die „Laufprotokolle" werden von den Teilnehmern selber geführt. Die Auswertung der Protokolle wird vom LT vorgenommen und beim gemeinsamen Abschlussabend den Teilnehmern überreicht.  

Das Ziel:  Teilnahme an:  Volksläufen, Halbmarathon, Marathon 

Die Teilnehmer sollten in der Lage sein, bereits 8-10 km bzw. 1 Std. am Stück joggen zu können. 

Der Laufkurs richtet sich an Hobbyläufer, die sich etwas verbessern möchten, die ein wenig wissenschaftlichen Hintergrund zum Laufen erhalten möchten oder einfach nur die nächste Verletzung vermeiden wollen und natürlich Spaß am Laufen haben. Dabei werden Sie nützliche Informationen über eine sinnvolle Trainingsgestaltung und deren praktische Umsetzung in den Laufalltag erhalten. 

Noch mehr Spaß am Laufen – das bedeutet für etwas erfahrenere Läufer meist, länger und schneller laufen zu können. Auf diesem Weg zur Leistungsverbesserung tauchen vielfältige Fragen auf: Wie kann ich mein Trainingsziel optimal erreichen? Was muss ich bei der Trainingsplanung beachten? Welche Belastungen kann ich meinem Körper zumuten, ohne ihn zu schädigen? Der Kurs soll helfen, diese und andere Fragen zu beantworten und den Teilnehmern eine möglichst optimale Trainingsgestaltung zu ermöglichen. 

Nach Ende des Grundlagenausdauer- Trainings (GLA) – Mitte April – werden wir die Ausdauer erhöhen, sowie die Schnelligkeit, Kraft, Beweglichkeit und Koordination gezielt mit ins Programm aufnehmen. An ersten Volksläufen – max. 12 km – kann dann bereits teilgenommen werden. Mit diesen Vorgaben begleiten wir Sie bis Ende September durch das Laufvergnügen.

Wir beraten Sie und zeigen Ihnen, an welchen Laufveranstaltungen Sie teilnehmen können. 

 

Infos: info@tsg-ehingen-lauftreff.de ; https://www.tsg-ehingen-lauftreff.de/html/uber_uns.htm  

Video vom 8. Nordic Walking Tag  2012  mit 650 Teilnehmern:   

https://www.youtube.com/watch?v=CFajjth3UWs&feature=player_embedded#!    

vr