Lauflesetipps für den Sommer (Teil V): Matthias Marquardt: Die Laufbibel. Das Standardwerk für den Laufsport.

Sommerzeit ist Lesezeit. Wer wollte sich nicht an diesen (Urlaubs-)Tagen mit Muße dem widmen, was sonst im Alltag zu kurz kommt – neben dem regelmäßigen Laufen: nämlich z.B. Bücher über das Laufen zu lesen!

Unser Laufliteratur-Experte Prof. Dr. Detlef Kuhlmann (im Hauptberuf Sportpädagoge an der Leibniz Universität Hannover und seit 1990 ehrenamtlicher Leiter des Literatur-Marathons beim BERLIN-MARATHON) stellt in lockerer Folge neuere und (fast) vergessene Laufbücher vor – so ganz nach dem Motto: Wer vieles bietet, bietet manchem etwas:

Nur lesen müssen alle dann selbst … am Ende der Serie stehen sieben Titel zur Auswahl!

Die Laufbibel Seite für Seite lesen … 14 Kapitel in 14 Tagen?

Welches Buch schafft es schon auf 18. Auflagen? Da kommt nicht einmal der Klassiker „Marathontraining“ von Manfred Steffny mit, der es inzwischen immerhin auf 15 Auflagen (Mainz 2001) gebracht hat. Aber insgesamt 18 Auflagen sind bisher wohl tatsächlich nur dem laufenden Sportarzt Dr. Matthias Marquardt im deutschsprachigen Raum gelungen. Das allein verdient Anerkennung – denn:

Deswegen ist das Buch ja auch eine „Bibel“, und zwar nicht irgendeine, sondern „Die Laufbibel“, die jetzt in der Neufassung um das Kapitel vegane Ernährung erweitert und um Themen wie Laufverletzungen, Wattmessung für Läufer und Sportuhren aktualisiert wurde. Außerdem erhält es Trainingspläne, die nach den neuesten Erkenntnissen der Trainingswissenschaft konzipiert wurden. So kommen dann tatsächlich 14 Kapitel auf 560 Seiten zusammen …

Und jetzt die Gretchenfrage: Ist das dann wirklich ein Leseprogramm für 14 Tage mit jeweils einem Kapitel pro Tag? Die Alternative könnte dagegen sein: Es wie mit der Bibel zu halten … die liest auch kaum jemand gleich ganz und von vorn bis hinten, sondern gezielt in Textbausteinen.

Gerade für diese gezielte Lektüre bietet Marquardt sogar am Ende ein Stichwortverzeichnis („Index und Glossar“) an. Hier können alles sehr gut fündig werden bei Begriffen wie Carboloading, Einlagen, Muskelermüdung, Plattfuß oder Wadenkrafttraining etc. etc.

Und wer es mehr bevorzugt, gleich nach Marquardt zu trainieren, der findet im Anhang gleichfalls sechs differenzierte Trainingspläne für Einsteiger … bis hin zu „Trainingspläne für verletzungsanfällige Läufer: 21,1 Kilometer in 1:45 h“.

Matthias Marquardt: Die Laufbibel. Das Standardwerk für den Laufsport. Mit Trainingsplänen von 5 km bis 42 km. 18. Überar. und erw. Auflage 2021. Bielefeld 2021: Delius Klasing. 560 S.; 34,90 €.

Prof. Dr. Detlef Kuhlmann

Vom Autor der Serie zuletzt erschienen: Detlef Kuhlmann (Hg.): … auf den letzten Metern. Momente des Zieleinlaufs. Hildesheim 2021: Arete-Verlag. 200 S.; 20 € – Titelfoto: Horst Milde.