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Krefelder Lauftreff „LT Uerdingen Marathon Runners“ - Die GRR Lauftreff-Serie Nr. 54 ©Krefelder Lauftreff „LT Uerdingen Marathon Runners“
Krefelder Lauftreff „LT Uerdingen Marathon Runners“ – Die GRR Lauftreff-Serie Nr. 54
German Road Races (GRR) begann mit dem Lauftreff Kuppingen die neue Serie über Lauftreffs "Lauftreffs in Deutschland" – der Lauftreff von "nebenan" – aber nicht jeder kennt "nebenan".
Die vorgestellten Lauftreffs können für den eigenen Treff ein Vorbild, ein Ideengeber oder auch ein Partner werden. Nicht die Grösse ist entscheidend, sondern die Aktivitäten, die Ideen und der langfristige Erfolg bis hin zur Nachwuchsarbeit.
Wenn Sie einen Lauftreff auch empfehlenswert finden, die wir veröffentlichen sollten, dann schreiben Sie uns doch einfach – danke im Voraus.
Das GRR-website Team
Einsteiger-Lauftreff: Montag, Mittwoch und Freitag jeweils 17:30 Uhr im Uerdinger Stadtpark !
"Laufen ohne zu schnaufen": Hier wird besondere Rücksicht auf Läufer genommen die im moderaten Tempo unterwegs sind und eine Dauer von maximal 30 bis 45 Minuten laufen möchten. Es geht über den schönen 2 km Rundkurs durch den Uerdinger Stadtpark! Weitere Informationen siehe Rubrik: "Trainingszeiten".
Fortgeschrittenen-Lauftreff: Montag und Donnerstag jeweils 19:00 Uhr am Elfrather-See !
Weitere Informationen siehe Rubrik: "Trainingszeiten".
Der Krefelder Lauftreff „LT Uerdingen Marathon Runners“ startete im Februar 2003 sein Angebot und
gehört seit Mitte 2006 zum Breitensportangebot des Deutschen-Leichtathletik-Verband. Im Jahr 2009 wurde
dem Lauftreff vom DLV das Qualitätssiegel „SEHR GUT“ verliehen. Der LT Uerdingen Marathon Runners ist die Weiterführung der ehemaligen Makrolon Runners Uerdingen.
Laufbegeisterte, die an den für alle offenen Lauftreffs teilnehmen möchten sind herzlich eingeladen! Es
finden Kurse zum Thema Laufen, Nordic-Walking- sowie für Lauf-Einsteiger statt.
Die Motivation: "Als Team sind wir gemeinsam aktiv und haben Freude am laufen, die Möglichkeit, nette
Leute kennen zu lernen, die Möglichkeit, Körper und Seele zu stärken, eine Möglichkeit, sich vom Berufs- und
Alltagsstress zu lösen“. Motto: „Gemeinsam statt Einsam“
Alle Laufinterressierten Kollegen, Familienangehörigen und Freunde sind herzlich willkommen, an dem
Lauftreff aktiv mitzumachen, gleichgültig ob Gelegenheitsläufer, Neueinsteiger oder Fortgeschrittene.
Die Betreuung des DLV-Lauftreffs übernehmen Wilhelm-Hendrik Lauritsch, Carola Störch und Volker Klages alle zertifizierte Lauftreff-Betreuer.
Krefelder Lauftreff „LT Uerdingen Marathon Runners“
Laufanfänger / Einsteiger – Montag, Mittwoch und Freitag jeweils 17:30 Uhr – Stadtpark-Uerdingen / Parkstr.
Treffpunkt : Lauftreffschild vor dem Eingang zum Minigolfplatz, Parkstr./Ecke Weilerstr., am Stadtpark/Krefeld-Uerdingen
Unsere 2 km Laufstrecke:
Fortgeschrittene – Montag und Donnerstag jeweils ab 19:00 Uhr – Uerdingen / Elfrather See
Treffpunkt : Elfrather See in Krefeld-Uerdingen am Lauftreffschild auf dem Parkplatz P1 am Cafe, Einfahrt Rather Str. / Bruchweg.
Unsere 8 km Laufstrecke:
Unsere 10 km Laufstrecke:
Trainingsplan für Lauf-Einsteiger (Ziel: 30 Minuten Laufen ohne Pause)
Herzlich Willkommen zum gemeinsamen Laufen !
Tag / Uhrzeit: Montag, Mittwoch, Freitag jeweils 17:30 Uhr, pünktlich!
Treffpunkt: Stadtpark Uerdingen, Parkstr./ Höhe Weilerstr. Lauftreffschild vor Minigolfplatz.
Ablauf des gemeinsamen Trainings (Beispiel):
1. Begrüßung und Informationen zum Laufen, Ausstattung, Gesundheit, u.s.w.
2. Warm-Up bzw. Funktionelle Laufgymnastik (Lauf-ABC) unter Anleitung.
3. Lauftraining anhand dieses Trainingsplans mit Betreuer des Lauftreffs.
4. Dehnübungen unter Anleitung.
Bitte bei hohen Temperaturen Wasser oder Schorle mitbringen!
Montag, Mittwoch und Freitag laufen wir gemeinsam mit Ihnen die im Plan angegebenen Einheiten. Die restlichen Einheiten können Sie mit uns im Lauftreff oder alleine Laufen. Natürlich kann es sein, dass dieser Trainingsplan für Sie ein wenig zu lang sein könnte.
Wenn Ihnen das Training ab der 5. Woche zu leicht erscheint und schon mehr als 45 min. am Stück schaffen, dann empfehlen wir Ihnen sich dem Montags- oder Donnerstags-Treff anzuschließen. Er findet statt am Elfrather See, Einfahrt Rather Str. / Bruchweg. Treffpunkt ist das dortige Lauftreffschild, Beginn: 19:00 Uhr. Sie müssen sich nicht strickt nach den Angaben halten. Wenn Sie meinen, eine Trainingseinheit überspringen zu können, dann tun Sie es ruhig! Dieser Trainingsplan ist nur als Beispiel zu sehen. Ändern Sie Ihn so um, wie es Ihnen passt. Aber Vorsicht! Das Training soll effektiv bleiben!
Hinweis:
Bevor Sie mit diesem Training beginnen sollten Sie sich evtl. bei Ihrem Hausarzt auf Ihre Fitness untersuchen lassen. Wir übernehmen keine Haftung!
Herzlichen Glückwunsch! Sie haben es geschafft. Auf Wunsch kann ein Laufabzeichen durch den Lauftreff-Betreuer ausgestellt werden. Sprechen Sie uns an!
Wir würden uns natürlich sehr freuen wenn sie auch weiterhin bei uns mitlaufen würden. Entweder wie bisher gewohnt oder bei unseren fortgeschrittenen Läufern am Elfrather See.
Nehmen sie doch mal gemeinsam mit uns an den verschiedensten Wettkämpfen/Laufveranstaltungen teil.
