Die neue RUNNING 5/2013 (Nr.157) – Titelstory: Trailrunning – Frauenpower – 40 Jahre Berlin-Marathon

WARM UP  

• Editorial
• Fotos des Monats The Roof Is On Fire
• Fotos des Monats Petra und Evans – Den Kopf kurz über, nicht im Sand – Ähnlichkeiten mit …. Am Fuße des Vulkans – Sportler helfen Sportlern
• News Neuigkeiten aus aller Welt
• Mission Mami Mit Schubkraft voraus
• Louie. die Großstadtgazelle Von der Natur lernen Lebensläufe –  Mit Rheuma zum lronman 70.3 – Meine wahre Lebensgeschichte
• RUNNING-Kids Neues von Siggi
• Endspurt in Richtung Siegertreppchen Die City-Trophy beim Jubiläumsmarathon auf Mallorca
• Jans 2 Seiten Guten Morgen, wir sind von der NADA
• Was sagen die Läufersterne? Horoskope für August/September
• Aus der Szene Yuki Kawauchi: Er läuft und läuft und läuft …  

RATGEBER 

• Reingeschaut Film: Sein letztes Rennen· Clip: Trail Mallorca Serra de Tramuntana 2013 – Buch: Berglauf Journal 2013 – Buch: Ich laufe, um zu laufen …
• Produkt-News Laufbekleidung Drylite und  Laufschuh Wave Rider 16 von Mizuno – Walkman NWZ-W273 von Sony . Laufschuh-Baukastensystem F.E.AJ. von Newline – Energy-Gels von GU –  Laufschuh Wave Sayonara von Mizuno – Energieriegel von Clifbar – Laufschuh Ultra Raptor von La Sportiva – Segement­Inalysewaage BC 545N von Tanita
• Querdenker Langfristige Leistungsplanung
• Medizin· Ernährung· Lifestyle Wissenswertes kurz notiert
• Rezepte Gefüllte Ofentomaten . Aprikosen-Minze-Kompott mit Quinoa
• Ökonomischer laufen dank Krafttraining Auch oder gerade für Langstreckler
•     Eisen macht stark: Was der bekannte Matrose Popeye mit Spinat schaffte, müssen Läufer sich mühselig erarbeiten. Stark macht Eisen nur, wenn Sie  es anfassen und während Ihres Krafttrainings bewegen. Dann allerdings können Läufer vom Training in der Kraftkammer stark profitieren. Funktionell  und effektiv wird das aber erst, wenn Sie Ihre Muskeln mit der richtigen Intensität trainieren. Nur so gelingt Ihnen der Spagat zwischen einem  effektiven Krafttraining, ohne Zeit zu verschwenden. 
• Wie geil ist Geiz? Billiglaufschuhe unter der Lupe
• Beweglichkeitstraining über Hindernisse Was Langstreckler von Hürdenläufern lernen können
• Und es werde Licht! Stirnlampen im Test
• Die zweite Chance sonnige Frühjahrsrennen 2014
• Laufen wo der Pfeffer wächst nach dem Urlaub ist vor dem Urlaub
• Mentalcoaching in der Praxis Die Macht der Sprache  

TITELSTORY TRAIL-RUNNING 

• Trenddisziplin Trail-Running Die Übersicht
• Wenn Asphalt zur Erholung wird Trail-Ultra Mallorca  
• Runter kommen sie alle – aber wie? richtig den Berg hinablaufen
• Trail-Schuhe im Test
• Castles  made of sand Transgrancanaria
• Bloß nicht auf MacGyver höhren Erstversorgung von Verletzungen beim Trail-Running
• Mit Schokolade und Eiscreme 3.000 Kilomete  durch Neuseeland Te Araroa Trail  

TITELSTORY TRAIL-RUNNING 

• Titelstory Women-Running Die Übersicht
• Mit gewissen Dingen müssen sich die Frauen einfach abfinden" …
• Laufen Frauen anders? Zunächst: Frauen lau­fen.lmmer mehr und immer weiter. Ihr Fi­nisheranteil bei Wett­ kämpfen steigt stetig, liegt mancherorts gleich mit den der Männer. Frauen laufen Marathon, Mehrstunden-   und Mehrtages-Ren­nen, härteste Ultras wie den Mara­thon des Sables oder den Ultra-Trail du Mont-Blanc.  Doch laufen Frauen anders? Wie Männer setzen sie einen Fuß vor den anderen, schwitzen, der Puls wird  höher, der Atem schwerer. Aber, gibt es sie, die Unterschiede ­geschichtliche, körperliche, mentale? Diesen   Fragen werden wir im Fol­genden nachgehen. 
• Ein tiefgehendes Problem  Beinachsenstabilität bei Läuferinnen
• Produkt-Test Sport-BHs Ein Muss für jede Läuferin
• Frauen erobern die Marathonwelt So reist sie heute
• Generell sind Menschen unterschiedlich … besonders die Geschlechter und erst recht beim Training  

REPORTAGEN 

• 30 Jahre Rhein-Ruhr-Marathon in Duisburg
• Frau Singh
• Hamburg Marathon 2013  Ein zweiter Blick
• Firmenportrait Bär GmbH
• Luxemburg Marathon Stimmen zur Stimmung
• Daniel Raum Im Gespräch mit der laufenden Nase
• Lauf durch Serbien Der Krieg ist zu Ende
• Nachgerannt Luan Krasniqi
• Der Pjöngjang Marathon in Nordkorea
• Für einige Augenblicke frei sein Parkour im Gaza-Streifen
• Von Donnerdrachen und Klöstern  265 Kilometer durch das Königreich Bhutan
• "Ich trag den Staub von deinen Straßen …“  40 Jahre Berlin-Marathon 

COOL DOWN 

• Schon gelaufen Laufreportagen in Kurzform
• Noch zu laufen Laufveranstaltungen in der Vorschau
• Vorschau  

RUNNING 6/2013 –  Titelstory:  Gesundheit & Ernährung