Die Zukunft des Lucerne Marathons steht auf solider Basis: Presenting Partner Manor hat den Zusammenarbeitsvertrag ebenso für weitere drei Jahre verlängert, wie Official Partner ASICS. Beide Unternehmen stellen fest, „dass mit dem Lucerne Marathon ein Partner steht, der für Konstanz und Begeisterung in der Laufszene garantiert“.

Das Verkehrshaus als Start-Zielgelände des Lucerne Marathons hat auch bei der Präsentation der letzten News für die Medien eine gute Visitenkarte abgegeben. Während der Konferenz, in der Strassenverkehrshalle, quasi auf der verlängerten Ziellinie, zeigten sich die Referenten in Top-Form – von Gastgeber Daniel Suter, über Manor-PR-Chef Markus Laub bis zum OK-Präsidenten Hansruedi Schorno bewiesen sie viel Timing und hielten sich bei ihren Referaten an die Drei-Minuten-Redezeit. Auch André Reithebuch machte es – trotz mehrheitlich weiblicher Besetzung auf den Medienrängen – bei seiner taktischen Marschroute für Sonntag ganz kurz – er wolle einfach mal drauf los rennen.

Unter den rund 8000 Startenden sind auch heuer bekannte Namen, die man nicht unbedingt mit Marathon in Verbindung bringt. Die Ju-Jitsu-Weltmeister Remo und Pascal Müller aus Kriens zum Beispiel, vbl-Direktor Norbert Schmassmann oder Ex-Ruder-Crack Hanspeter Lüthi. Während die meisten Exponenten der nationalen Politik in der Parlamentarier-Stafette einen Teileinsatz absolvieren, gibt es auch solche mit höheren Ambitionen. Zürichs Gesundheitsdirektor, Regierungsrat Thomas Heiniger (FDP) läuft die gesamten 42 Kilometer, genauso wie die Präsidentin der Kantonal-Luzerner SP, Felicitias Zopfi oder Adrian Schmassmann, der CVP-Gemeindepräsident von Eich und Direktor des Spitals Sursee-Wolhusen..

Aber auch „Experten“ aus dem Laufsektor machen mit, wie der ehemalige Marathon-Schweizermeister und Luzerner Stadtlaufsieger Seppi Peter, oder der langjährige Erfolgstrainer von 800-Meter-Weltmeister André Bucher, Andy Vögtli. Für Triathlet Sven Riederer ist die Teilnahme ein lockeres Zwischenspiel in seinem Profi-Dasein. Der Olympia Bronzemedaillengewinner von Athen, 2004, will beim Lucerne Marathon „einfach Spass haben.“

Zu besonderen Botschaftern gekürt werden am dritten Lucerne Marathon jene 9 Laufbegeisterten, die ihre Freude am (Halb-)Marathon offensichtlich am wirkungsvollsten eingesetzt und eine grössere Zahl von Einzelpersonen (nicht Firmengruppierungen) angemeldet haben. Roman Stettler zum Beispiel, kommt mit dem mehr als 60 Personen umfassenden „ Flumser Laufseminar“. Die neun Botschafter kommen dank ihrem Effort nicht nur zu einem Gratis-Start für jede 11.Anmeldung, sie werden zudem mit Lucerne-Marathon-Dresses ausgezeichnet, erhalten eine SGV-Tageskarte auf erster Klasse dem Vierwaldstättersee und werden von Botschafter Viktor Röthlin zu einem speziellen Welcome geladen.

Reife Bananen sind optimale Energielieferanten. Sie lassen den Blutzuckerspiegel schnell ansteigen und stellen dadurch in kurzer Zeit wertvolle Energie zur Verfügung.
Zudem sind die krummen Früchte sehr leicht verdaulich und belasten den Körper während des Sportes nicht mit energieraubender Verdauung. Die CSS sponsert Ihnen an den Verpflegungsstationen des Lucerne Marathons Bananen mit dem Max-Havelaar-Gütesiegel und im Ziel erwartet Sie ein Früchtebuffet, bei dem die Studenten des Internationalen Hotel Management Institute in Kastanienbaum ihr Talent als Service Personal testen.

Trotz der „Grossbaustelle“ Luzern sollten die Marathonis unterwegs nicht behindert werden. Im Gegenteil. Der Engpass bei der Kanti Alpenquai auf dem Retourweg ist durch die neue Linienführung via Landenbergstrasse eliminiert, und auf der Allmend mindert die Strecken-Verlegung ans Bahngleis das Kurvenlaufen vor der Kaserne.

Wenn 750 Helfende mit Jacken (der richtigen Grösse!) Leibchen, Käppis Reisegutscheinen und wichtigen Merkblättern versorgt werden müssen, bedarf es minuziöser Vorbereitung, damit es reibungslos abläuft. Helferchef René Plöbst und seine Getreuen hatten am vergangenen Wochenende im Würzenbach-Schulhaus auch diese „Nagelprobe“ im Griff. Die Kleiderfass-Aktion lief wie geschmiert und gilt als gutes Omen für die Helfer-Organisation am Event vom Sonntag.

Da werden mit Sicherheit alle Karten auf den Tisch gelegt: Bei der erstmals durchgeführten Parlamentarier-Stafette der grossen Schweizer Parteien kann sich keine® verstecken. Ob auf dem ersten Teilbereich (13 km nach Horw), dem zweiten (6 km bis zum KKL) oder dem dritten (2km bis Verkehrshaus) – die Politikerinnen und Politiker, die bei diesem prestigeträchtigen sportlichen Vergleich am Werk sind, werden auf ihren Abschnitten alles geben müssen. Die Sechser-Teams, die sich in die 42 Kilometer aufteilen, haben gemäss Informationen aus gut unterrichteten Quellen den nach Sessions-Ende verbliebenen Parlamentsfreien Monat genutzt, um individuell oder in der Gruppe das Grossereignis vom Sonntag vorzubereiten. Welche Partei zuletzt obenausschwingt, scheint völlig offen. Ganz unterschiedlich sind auch die Trümpfe, die ausgespielt werden. Diese gehen von Frauenpow er (mit Pascale Bruderer/Hilde Fässler) bei der SP, über Orientierungsqualitäten (mit OL-Spezialist Koni Graber) bei der CVP, das Talent, Energien gezielt einzusetzen (Franziska Teuscher) bei den Grünen, die Gewichte im rechten Moment zum Tragen zu bringen (Felix Müri) bei der SVP, bis zur Fähigkeit, auch in grösseren Turbulenzen den Ueberblick zu behalten (Fulvio Pelli) bei der FDP. Das Stafetten-Rennen startet zusammen mit den andern Feldern um 9 Uhr und dürfte – je nach Performance der Beteiligten – noch vor 12 Uhr beendet sein.

Hektik im Vorfeld des Events wäre auch für Läuferinnen und Läufer ein schlechtes Rezept, darum gilt: Wichtige Vorgaben der Organisation sind einzuhalten! Bei der Startnummernausgabe (Freitag 16.00-20.00 und Samstag 10.00-17.00 Uhr im Hotel Schweizerhof, Sonntag von 6.00-9.00 Uhr im zweiten Stock des Verkehrshauses) garantiert die auf der Titelseite der Marathon-Zeitung aufgedruckte Adressetikette einen reibungslosen Ablauf. Bei den Starts für Marathon und Halbmarathon (9.00 – 9.06 Uhr) verhindert das Einreihen in den richtigen Leistungs-Block, dass man schon auf der Haldenstrasse tempomässig überrollt wird. Um „Platzkämpfe“ unterwegs zu vermeiden, sollten sich langsamer Laufende auf jeden Fall am rechten Strassenrand bewegen. Und schlau ist auch, wer die durch die Winterzeit-Umstellung geschenkte Stunde für einen zusätzliches Stück „Vorbereitungsschlaf“ nutzt.

Schenken Sie Ihrem Schatz nach dem Zieleinlauf eine Rose zur vollbrachten Leistung! Die Floristiker des Luzerner Gartens verkaufen in der Zielarena des Verkehrshauses Rosen für 3 Franken! Ihr Schatz wird sich sicher über das kleine Geschenk freuen!

Nicht nur Musik und Festwirtschaften beleben die Strecke des 3. Lucerne Marathon. Neben dem durch die Suva offerierten Tag der offenen Türe im Verkehrshaus, dem durch Manor offerierten Maratholino für die Kids in Horw und Luzern, den Kinderattraktionen der CSS wie Schminken, Ballonkünstler oder Hüpfburg, macht auch die Raiffeisen ihre Kunden und Gäste mobil und lädt im Bereich des Schiffrestaurant Willhelm Tell an die Strecke. Sie sehen, es läuft etwas!

Energie wasser luzern ewl ist nicht nur mit echtem Luzerner Wasser zur Verpflegung der Laufenden auf der ganzen Strecke präsent. Damit auch die vielen Zuschauer beste Sicht auf die Strecke haben, stellt die ewl gleich bei der Zielkurve eine Tribüne die für alle zugänglich ist. In der Arena werden die Laufenden wiederum auf dem Laufsteg die Ovationen der Zuschauer entgegennehmen dürfen!

„Hören Sie auf Ihren Körper! Schonen sie ihn die letzte Woche und “laden” sie ihn die letzten 2 Tage mit Kohlenhydraten. Fühlten sie sich krank und fiebrig, so gilt für einen möglichen Start: 24h symptomfrei & fieberfrei! Auch bei kühler Temperatur: vor, während und nach dem Lauf genügend gesüsste Flüssigkeit zu sich nehmen.

Bei schwerer Atemnot, Schwindel, Erschöpfung, starken Schmerzen, etc. den Lauf unterbrechen oder aufgeben!…das ist nicht Schwäche sondern Rennintelligenz. Das Medical Team ist immer für sie da!”
Dr.Beat Villiger ist CEO des Schweizerischen Paraplegiker Zentrums (SPZ) Nottwil, Chief Medical Officer von Swiss Olympic und Rennarzt und Pacemaker am Lucerne Marathon

• Gratis SMS Service: Jetzt auf www.lucernemarathon.ch registrieren
• Gratis Foto Service: wenige Tage nach dem Marathon: www.marathon.manor.ch

• Play & Win: mit dem Barcode auf der Rückseite der Startnummern am Manor Stand gratis spielen und gewinnen

• Stellen Sie die Uhr auf Winterzeit um!
• Planen Sie genügend Zeit für die Anreise ein! Reisen Sie mit dem ÖV an, es stehen keine Parkplätze zur Verfügung
• Startnummernausgabe im Hotel Schweizerhof: – Freitag 16-20h, – Samstag 10-17h, Verkehrshaus: – Sonntag 06-09h
• Die Startnummern können nur am Trouble Desk bei der Startnummernausgabe gegen Vorweisung der Zahlungs-/ bzw. Anmeldebestätigung und gegen eine Gebühr von SFr. 20.— auf eine andere Person umgeschrieben werden. Ein Wechsel der Distanz ist dabei nicht möglich. Bringen Sie die Marathonzeitung oder die Zahlungsbestätigung / Vollmacht der Originalanmeldung mit!
• Besuchen Sie unseren Merchandising Stand!! Es lohnt sich bestimmt! (nur solange Vorrat!)
• Maratholino Anmeldung bis 1h vor Start möglich
• Reisen Sie mit dem ÖV an
• Der Laufchip ist direkt an der Startnummer befestigt. NO CHIP – NO TIME
• Der Chip muss im Zielauslauf abgegeben werden!
• Entscheiden Sie laufend, ob Sie eine kürzere Distanz zurücklegen möchten
• Das Finishergeschenk erhalten Sie bereits an der Startnummernausgabe
• Der Wetterprognose von Zisch.ch (Meteotest) meldet für den Sonntag wechselhaftes Wetter bei 16 Grad
• Datasport liefert praktisch Live die Resultate von der Strecke. Die Rangliste und die Online Diplome stehen ab 16:00h zur Verfügung

• Sie finden alle wichtigen infos auf unserer Website und hier in kompakter Form

Der Countdown läuft, es sind nur noch wenige Tage bis zum Start des Lucerne Marathon. Im Folgenden einige Tipps, damit Sie am Sonntag gut vorbereitet an den Start gehen.

Ernährung für Bestleistungen
Zu einer guten und seriösen Vorbereitung auf den Wettkampf gehört auch die richtige Ernährung.

• Studieren Sie die Standorte und Verpflegungsangebote der Verpfle-gungsposten. Entscheiden Sie, ob Sie die Verpflegung selber mitbringen oder ob Sie auf die vorhandene Verpflegung zurück-greifen.
• Wagen Sie keine Experimente am Lauftag, testen Sie sämtliche Getränke, Gels und Riegel vorher auf Ihre Verträglichkeit.
• Meiden Sie in den letzten zwei Tagen grosse Mengen an nahrungsfaserreichen Nahrungs-mitteln (Salate, Gemüse, Früchte, Hülsenfrüchte, etc). Nehmen Sie am letzten Tag vor dem Marathon keine unbekannten Nahrungsmittel zu sich, verzichten Sie auf Nahrungsfasern und Alkohol, essen Sie viele Kohlenhydrate und trinken Sie ausreichend.
• Nehmen Sie am Tag des Laufes wenn möglich 3-4 Stunden vor dem Lauf eine kohlenhydratreiche Mahlzeit zu sich. Weniger als 1Stunde vor dem Start sind Sportgetränke oder häppchenweise Sportriegel, reife Bananen, Weiss-brot, Biberli etc. möglich. Kurz vor dem Start nochmals 2-3 dl trinken.

  Fit an den Start
  Geben Sie Ihrem Körper die Chance, sich zu erholen, um am Lauftag fit an den Start zu gehen. Jetzt noch die versäumten Kilometer nachzuholen oder intensive Einheiten einzulegen, schadet mehr als es nützt.

• Verinnerlichen Sie sich in dieser Woche das Marathontempo. Dies kann helfen, sich beim Start nicht von den anderen mitreissen zu lassen und das eigene Tempo zu finden.
• Starten Sie den Lauf nicht zu schnell. Versuchen Sie, über die ganze Strecke ein möglichst regelmässiges Tempo zu laufen. Halten Sie sich an die geplanten Laufzeiten und lassen Sie sich nicht mitreissen.
• Versuchen Sie – trotz der aufkommenden Müdigkeit – immer in einem ökonomischen Laufstil zu laufen.

  Erholung – für den Körper unabdingbar
  Bewegen Sie sich nach dem Zieleinlauf weiter und setzen Sie sich nicht hin. Schützen Sie sich zudem vor dem Auskühlen. Duschen Sie danach warm oder nehmen Sie ein Bad. Dehnen Sie danach leicht Ihre Muskeln. Wer will, kann eine Massage geniessen. Trinken Sie nach dem Lauf viel. Verwenden Sie weiterhin Sportgetränke, um auch Kohlenhydrate und Salz zu ersetzen. Füllen Sie die Kohlenhydratspeicher möglichst rasch wieder auf. Alkohol vermeiden, er beeinträchtigt die Regenerationsphase negativ.