Der Laufclub Auensee e.V. Leipzig – Laufen und Gesundheit – Die GRR Lauftreff-Serie Nr. 8

German Road Races (GRR) begann mit dem Lauftreff Kuppingen die neue Serie über Lauftreffs "Lauftreffs  in Deutschland" – der Lauftreff von "nebenan"  – aber nicht jeder kennt "nebenan."

Die vorgestellten Lauftreffs können für den eigenen Treff ein Vorbild, ein Ideengeber oder auch ein Partner werden. Nicht die Grösse ist entscheidend, sondern die Aktivitäten, die Ideen und der langfristige Erfolg bis hin zur Nachwuchsarbeit.

Wenn Sie einen Lauftreff auch empfehlenswert finden, die wir veröffentlichen sollten,  dann schreiben Sie uns doch  einfach – danke im voraus.

Das GRR-website Team

Die GRR Lauftreff-Serie

 

Liebe Leipziger, liebe Gäste, hallo Sportfreunde aus nah und fern !

Der Laufclub Auensee

Der Laufclub Auensee e.V. möchte sich als Laufclub und Organisator sportlicher Wettkämpfe vorstellen. Wir als relativ kleiner, aber nicht unbekannter Sportverein haben etwa 100 Mitglieder im Alter von 14 bis über 75 Jahren. Männer wie Frauen trainieren hier gemeinsam.

Als unser Verein 1979 ins Leben gerufen wurde, sah man den Joggern noch komisch hinterher. Heute sind Läufer, Mountainbiker, Rennradfahrer und Triathleten nicht nur schick in ihren bunten Outfits anzuschauen. Nein, wir sind genau wie die vielen anderen Freizeitsportler, von den Straßen, in unseren Parks und Wäldern, nicht mehr wegzudenken.

Neben einer gewachsenen Laufabteilung, mit einer starken Ultralaufgruppe, hat sich seit ein paar Jahren eine Triathlonabteilung in unserem Verein etabliert.

Wir nehmen aber nicht nur selbst an Wettkämpfen teil, sondern wir sind auch Veranstalter und Organisatoren, z.B.des Messepokallaufes (immer Anfang März) des Sommerabendlaufes ( immer im August), des 100km-Laufes am Auensee und des Silvesterlaufes am 31.12. jeden Jahres.

 

Laufen und Gesundheit

Bei körperlich nicht aktiven Menschen sind Wirbelsäule und Gelenke, Muskulatur und Herz besonders gefährdet. Die Bedeutung der Beweglichkeit von Wirbelsäule und Gelenken im täglichen Leben und vor allem bei zunehmendem Alter liegt darin, dass sie eine wesentliche Sicherung gegen Unfälle aller Art darstellt. Desgleichen schützt eine gut ausgebildete Muskulatur den Bewegungsapparat gegen Unfälle.

Um Ihren Kreislauf fit zu halten, genügt es, wenn Sie sich regelmäßig körperlich belasten. Hier sind die wichtigsten Regeln:

• Üben Sie zwei- bis viermal pro Woche eine körperliche Betätigung aus, bei der Sie während einer Woche etwa 1000 bis 2000 Kalorien verbrennen.

• Wichtig ist, dass Ihr Kreislauf auf Touren kommt. Ein leichtes Schwitzen zeigt an, dass Sie die richtige Intensität erreicht haben. Beim Joggen wählen Sie am besten eine Geschwindigkeit, bei der Sie sich noch mit einer Begleitperson unterhalten können

• Wichtig ist also eine mittlere Intensität der Körperbewegung. Diese wird definiert als eine 50- bis 60prozentige Ausschöpfung der individuellen Herz-Kreislauf-Maximalkapazität.

• Besonders, wenn Sie jahrelang keinen Sport getrieben haben ist eine Rücksprache mit Ihrem behandelnden Arzt ratsam. Dieser kann Ihnen empfehlen, welche Belastungen für Ihren Körper für einen sportlichen Einstieg ratsam sind.

Gesundes Laufen

Tipps und Tricks für Anfänger

Gemeinsamkeit

In der Gruppe macht das Laufen noch einmal soviel Spaß. Daher sollte sich der Funläufer einer Laufgruppe anschließen. Das erleichtert besonders in der kalten und dunklen Jahreszeit den "inneren Schweinehund" zu überwinden.

Realistische Zielsetzung

Das Wichtigste überhaupt! Man sollte nicht versuchen seine persönlichen Erwartungen zu hoch zu schrauben! Kleine erreichbare Zielsetzungen bewahren vor Enttäuschung, Verletzungen und Frust! Der Ausdauersportler ist KEIN Sprinter, auch nicht im Trainingsaufbau!

Was benötige ich zum Laufen?

Gesundheit vorausgesetzt, eigentlich nicht sehr viel. Das Wichtigste sind die Schuhe! Am besten erhält man diese in einem guten Laufladen. Dort findest Du zumeist ein Laufband zum Schuhe testen und eine richtige Beratung. Laufschuhe werden immer ein wenig größer gewählt als normale Straßenschuhe

Training ist kein Wettkampf

Laufen soll Spaß machen und darf nicht zur Pflicht werden! Überfordere Dich nicht im Training. Mindestens genau so wichtig wie das eigentliche Lauftraining ist das gute Dehnen Deiner Muskeln und Bänder

 

Der Auewald – unser Trainings- und Wettkampfareal

 

Die Lage unserer Sportstätte am nördlichen Auewald ermöglicht Spazieren, Walken, Wandern, Radfahren und natürlich das Laufen in wunderschöner Natur. Das ganze Jahr über bietet der Auewald rund um Leipzig vielfältige Möglichkeiten der Entspannung, Erholung und zum Sport treiben. Leipzig ist zwar eine waldarme Großstadt, hat aber im Auewald mit 2700 ha ein ausreichend reizvolles Naherholungsgebiet, das sich über eine Länge von cirka 25 km bei einer Breite von durchschnittlich 2km von Markkleeberg im Süden bis Schkeuditz im Norden durchgehend erstreckt.

Vielfältige markierte Wander-, Rad-, Reit- und Joggingwege lassen das Sportlerherz höher schlagen. Gerade im Süden ist mit dem Naherholungsgebiet Cospudener See ein fast lückenloser Anschluss an den Auewald vorhanden, der das Wegenetz noch erweitert. Auch im Leipziger Norden lassen sich die Touren zum Teil bis nach Halle fortsetzen.

 

Laufmöglichkeiten beim Laufclub Auensee e.V. Leipzig

Schnupperläufe für JederMann/Frau – Fast jeden Sonntag am Auensee

Jeden 1., 2., 3. und 5. Sonntag im Monat treffen sich hier am Haus Auensee um 10.00 Uhr (in den Monaten Juni, Juli, August 9.00 Uhr) zahlreiche Läufer aus unterschiedlichsten Vereinen. Auch Sportler, die keinem Verein angehören, dürfen hier starten. Jeder hat die Wahl 5 km, 10km oder 15 km zu laufen. Anschließend kann auf der ca. 100m entfernten August-Bebel-Kampfbahn geduscht werden. Auch für Verpflegung ist hier im Sportcasino gesorgt.

Jeden Donnerstag auf der August-Bebel-Kampfbahn

Lädt der Laufclub Auensee e.V. Leipzig zum Training ein. Hier kann von 16.00 Uhr bis 19.00 Uhr Jedermann seine Runden drehen. Von "lallig" bis leistungsorientiert bilden sich hier Gruppen von Läufern und Triathleten welche ohne Leistungsstress 10 bis 20 km laufen. Es darf auch mal mehr oder weniger sein, jedem, wie es beliebt. Danach ist der Besuch im Fitnessraum oder in der Sauna möglich. Auch gemeinsame Auswertung im Sportcasino mit den Laufkameraden gehört hier zum Training

Na, sind Sie neugierig geworden? Dann reden Sie mit uns. Rufen Sie uns an oder kommen Sie vorbei.

Ansprechpartner: Sportfreund Rudi Ulbrich
Telefon: (0341) 4418992

Laufclub Auensee Leipzig