Am morgigen Sonntag, 14. April, ist um 10.00 Uhr wieder Lauftreffzeit. Es ist der letzte Lauftreff des rhein-marathon düsseldorf e.V. vor dem METRO Marathon Düsseldorf.
Wenn du nach gefühlt einem halben Jahr das erste Mal wieder mit kurzen Hosen unterwegs bist, ist es verständlich, dass du auch gleich aufs Gaspedal drücken möchtest. Achte darauf, dass du zuerst ein solides Fundament legst und deinen Bewegungsapparat an die Belastung gewöhnst, ehe du mit höheren Int...
Am Freitag, 5. April (12 Uhr) geht es mit dem Marathon Olympia-Sieger Gelindo Bordin auf einen Sightseeing-Run durch Bonn. Die Strecke beträgt zwischen 4 und 5 km (ca. 6min/km - 1 große Gruppe) und wird von einem Trainer von Blueline Performance geleitet.
Für Läufer geht es vor allem um die mögliche Gelenkigkeit und Dehnfähigkeit um im Doppelschritt am besten „leicht und natürlich unbewusst“ große vortriebswirksame, schnelle aber auch kurze variable Schritte durch kleine und große Bewegungsweiten, große Bewegungsamplituden zu ermöglichen. Damit wird...
Mittelstreckler sollten im Höhentraining nicht auf Schnelligkeits-, Schnelligkeitsausdauer- und Krafttraining verzichten bzw. 1x wöchentlich Schnelligkeit und anaerob–spezielles Ausdauertraining einfügen. Es kommt ja bekanntlich im Training darauf an sich nie zu weit weg von der individuellen Wettka...
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