Um Kraft aufzubauen, ist die Intensität entscheidend. Ist die Intensität zu gering, bleibt jeglicher Kraftaufbau auf der Strecke. Ist sie zu hoch, riskierst du, dich zu verletzen. Der Grat zwischen Unter- und Überforderung ist schmal. Oft entscheiden im Krafttraining wenige Wiederholungen mehr oder...
Nach dem Lauf gibt es Getränke, Bananen und ein gemütliches Beisammensein mit dem Checkpoint-Team. Wir wollen wir uns von euch verabschieden und das gemeinsame Jahr noch einmal Revue passieren lassen. Gerne weitersagen, vorbeikommen, mitlaufen und Teil von Team Checkpoint werden!
„Nach einer hohen psychophysischen Belastung - persönliche Extremleistungen - besteht für 3–72 Stunden ein sogenanntes offenes Fenster (Open-Window-Phänomen) gegenüber eindringenden Erregern“. (Pedersen et. Al 1999).
Vielfältige Übungen mit unterschiedlich schweren Sandsäcken, Medizinbällen, Handhanteln, Gummibändern o.ä. sollen schon im Jugendtraining, nicht nur kraftausdauer-orientiert wirken, sondern mit schnellen submaximalen und explosiven Krafteinsätzen auch einen wesentlichen Beitrag zur Schnellkraftentwi...
Die Tradition wird fortgesetzt - Seit dem Jahr 2000 findet die 12 Wochen Vorbereitung auf den Berlin-Marathon statt. Das gemeinsame Marathonvorbereitungstraining hat beim BERLIN-MARATHON schon eine lange Tradition, ab 12 Wochen vorher wurde wöchentlich, unter Anleitung, trainiert. Start war immer am...
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