Denn der menschliche Körper ist kein Motor, der nach langer Standzeit rasch problemlos auf Höchstdrehzahl gebracht werden kann. „Wenn er jahrelang keinen Sport erlebt hat, ist der Körper nicht adaptiert, er muss sich erst wieder an die Belastung gewöhnen“, sagt Aleker
Zur Elite im Sport zu gehören ist ein Privileg. Begabt zu sein aber ist nichts Exklusives, wenn man nicht im Kampf gegen die Besten besteht. Elite ist Voraussetzung und verlangt Bewusstsein wenn daraus Erfolg werden soll.
Dabei zeigt er Surprise- und Intervalltraining sowie Übungen zur Verletzungsprophylaxe durch Fuß-, Bein- und Rumpfstabilisierung, wo viele Läufer noch Informationsdefizite haben.
Damit entsprechen sie der Zielsetzung des Projektes, nämlich Freizeitläufern und Joggern bei ihrem ersten geplanten Marathon die professionelle Unterstützung eines Teams von erfahrenen Sportmedizinern und Trainingswissenschaftlern anzubieten und auf eine gesunde Art und Weise unter Anleitung zu trai...
Ein gezielter Formaufbau für ein Frühjahrsrennen sollte sich auf ca. 6-8 Wochen beschränken. In den meisten Trainingsplänen sind bei längerem Aufbau ohnehin vier Wochen Voraufbau drin, ehe die härtere Belastungsphase kommt.
EN