Besser werden kann man nur, indem man mehr trainiert. Doch damit der Schuss nicht nach hinten losgeht, muss man die Trainingssteigerung gut dosieren. Das bringt uns zur Zehn-Prozent-Regel. Die besagt: Steigern Sie Ihre Laufumfänge wöchentlich nicht um mehr als zehn Prozent.
Nach den Läufern machen nun die Walker weiter mobil. Der nächste Trainings- und Vorbereitungswalk und wird am Sonntag, 29. März um 10 Uhr an der Damaschkebrücke (Auedammseite) gestartet
Bei Erkrankungen, Fieber, Husten und insbesondere bei Virusinfektionen sollte das Ausdauertraining unterbrochen werden.
Laufen hilft: Benefizaktion des „Thomas Wiser Hauses“ - Regensburg Marathon GmbH unterstützt Heimkinder
> Das Institut für angewandte Trainingswissenschaft (IAT) in Leipzig hat in seiner Analyse der Olympischen Spiele 2008 ermittelt, dass der Entwicklungs- und Wissensvorsprung von Ländern wie Frankreich, Australien oder Großbritannien vor Deutschland derzeit bei bis zu sechs Jahren liegt.
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