Kühle deinen Körper Bei Hitze steigt die Körperkerntemperatur kontinuierlich. Wer vor dem Laufen kühlende Massnahmen ergreift, kann den Anstieg herauszögern. Weiter hilft es, wenn man das Shirt und die Haare vor dem Loslaufen und unterwegs nass macht.
Die gewünschte Trainingswirkung mit zielgerichtet – komplexen Trainingsformen wird erzielt, wenn die Belastung individuell ausgerichtet dem gewünschten Effekt auch entspricht, d.h. mit diesen Formen entsprechend „t r a i n i e r t“ (Zusatzlasten, Pausen, Wiederholungen, Geschwindigkeiten) wird.
Dieses Training verbessert auch die Laufökonomie bei hohen Geschwindigkeiten, vorausgesetzt die Laufmechanik, die optimale Technik bleibt erhalten. Deshalb müssen die einzelnen Übungsformen systematisch vorbreitet werden, zunächst submaximal die erwartete Bewegungsstruktur vermittelt, korrigierend g...
Paco Borao, Chef von AIMS (Association of International Marathon and Distances Races) und des Valencia Trinidad Alfonso Marathon hat mit mit seiner Strategie Valencia zu einer der schnellsten Strecken der Welt zu entwickeln und die Bevölkerung nicht nur zum zuschauen, sondern auch zum Laufen zu anim...
So dient das Projekt nicht nur sportlichen Gesichtspunkten, wie der Verbesserung der körperlichen Leistungsfähigkeit, sondern es fördert die Persönlichkeitsentwicklung der teilnehmenden Jugendlichen. Der Stolz, 8 Wochen ein Ziel nicht aus den Augen verloren zu haben, die Bestätigung, dass sich regel...
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