Die besten Sportler wären nicht so weit gekommen, wenn sie keine offensive Einstellung, Fleiß und Disziplin hätten. Herausforderungen müssen angenommen werden, Grenzen müssen überschritten werden, die besten sind gut darin, zu erfühlen, was ihr Körper im Training aushalten kann. Gleichzeitig besi...
Nach zwei Jahren Pause können wir nun wieder mit unseren Sommerlochläufe durchstarten. Sommerlochläufe? Die Sporthallen sind zu, die Lauftreffs sind durch die Urlaubszeit dezimiert … schließ Dich uns an und laufe mit uns fit durch den Sommer. Hoher Spaßfaktor garantiert, incl. kleinem Highlight nach...
Kühle deinen Körper Bei Hitze steigt die Körperkerntemperatur kontinuierlich. Wer vor dem Laufen kühlende Massnahmen ergreift, kann den Anstieg herauszögern. Weiter hilft es, wenn man das Shirt und die Haare vor dem Loslaufen und unterwegs nass macht.
Die gewünschte Trainingswirkung mit zielgerichtet – komplexen Trainingsformen wird erzielt, wenn die Belastung individuell ausgerichtet dem gewünschten Effekt auch entspricht, d.h. mit diesen Formen entsprechend „t r a i n i e r t“ (Zusatzlasten, Pausen, Wiederholungen, Geschwindigkeiten) wird.
Dieses Training verbessert auch die Laufökonomie bei hohen Geschwindigkeiten, vorausgesetzt die Laufmechanik, die optimale Technik bleibt erhalten. Deshalb müssen die einzelnen Übungsformen systematisch vorbreitet werden, zunächst submaximal die erwartete Bewegungsstruktur vermittelt, korrigierend g...
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