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09
08
2014
Sieben Wochen bis zum 41. BERLIN-MARATHON – Der Countdown läuft – Training mit Bernd Hübner
Treffpunkt: Mommsenstadion, Waldschulallee 34/Ecke Harbigstraße in Charlottenburg.
09
08
2014
Jan Fitschen beim Lauftreff am Dienstag (12. August) zur Vorbereitung auf den Stadtwerke Halbmarathon Bochum
Und dann will ich ein paar schöne Geschichten erzählen, die jeden Läufer begeistern und mitreißen werden. Ein bisschen was vorlesen aus dem entstehenden Buch. Und tolle Fotos aus Kenia habe ich ja auch!“
07
08
2014
4 Strecken führen auf das Marathon–Podium – 10 – 20 – 30 – 40 km und ansteigende Geschwindigkeiten sind der Schlüssel – Lothar Pöhlitz in der Leichtathletik Coaching-Academy
Wer sich optimal auf einen Wettkampf vorbereiten will, muss Training, Ernährung und Schlaf als gleich wichtig ansehen. Schlafdefizit führt dazu im Training kürzertreten zu müssen, nach besserer Regeneration kann man mehr trainieren, aber man sollte dann auch mehr essen.
02
08
2014
TRAINING – Die „Pumpe“ und die 02-Leitungen im Lauf-Nachwuchstraining entwickeln. Das Herz wächst mit seiner Beanspruchung. Lothar Pöhlitz
Es darf aber nicht länger übersehen werden dass zur Sicherung und Stärkung des ererbten Anteils schnellkontrahierender FT-Muskelfasern für jeden Läufer auch Schnelligkeitstraining - Schnellkraft - Sprünge und schnelles anaerobes Laufen erforderlich sind.
29
07
2014
38. Monschau-Marathon am 10. August 2014 – Das Training ist im Kasten – Testlauf 27.07.2014 2 – Strecke in optimalem Zustand
Vor dem Start gedachten die Teilnehmer ihrem verstorbenen Lauffreund Dieter Sauren, der vergangene Woche beim Trainingslauf auf der Strecke einem Herzinfarkt erlag.