800m Spezialisten in der aktuellen Weltspitze können 24 mmol/l Laktat mobilisieren und bis ins Ziel ertragen. Das erfordert „keine Kilometer“ sondern eine 1000m Spitzen-Überdistanz mit einer stärkeren Orientierung am 400m-Training und 400m Wettkämpfen.
Ziel muß sein, die Hindernisse möglichst leicht und entspannt – kraftsparend – auch über die Dauer der Trainings-Programme und bei zunehmender Geschwindigkeit, zu überwinden. Dabei kommt dem Wassergraben und dem letzten Hindernis vor dem Ziel im Spurt eine Schlüsselrolle zu (Sturz). Erst wenn eines...
In Kinder-Laufschulen kann im Sommer und Winter im Freien trainiert werden, es bedarf keiner besonderen Sportstätten, keine Strahler. Geländeläufe, Schlittenziehen, Rad, Gymnastik, Sprünge, Seilspringen, Ausdauerspiele oder Schwimmen im Team, alles macht sie fit, wenn sie mindesten 3x pro Woche ko...
Man sollte immer sehen, was kommt. Oder wissen, wo potenzielle Rutschfallen wie Fussgängerstreifen und Schachtdeckel lauern – damit man vorgängig, quasi «auf Vorrat», das Tempo drosseln kann. In dieser Hinsicht völlig problemlos sind Strecken, die bergauf führen – idealerweise mit einem Postautokurs...
Nach dem „Sauerstofferholungslauf“ gab es – wie traditionell – nicht vor dem Mommsenstadion, sondern auf einem Parkplatz am Teufelsberg in gemütlicher Runde zur mentalen Einstimmung auf den 48. BMW BERLIN-MARATHON 2022 selbstgefertigte appetitliche Kuchen, Getränke, Kaffee und andere Leckereien.
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