EN
12
05
2015
Lauftreff am 17. Mai 2015 in Düsseldorf – 7. Benrather Schloss-Lauf am Sonntag, dem 7.06.2015
Nachmeldungen bis 1 Stunde vor jedem Lauf außer Staffeln.
03
05
2015
TRAININGSPRAXIS LAUFEN – Schrittfrequenz – Schrittlänge – Geschwindigkeit – Lothar Pöhlitz
Das mögliche Spiel mit der Schrittlänge und Schrittfrequenz in Rennen wird vor allem durch Mängel in der Flexibilität, Verspannungen und Dysbalancen in der Muskulatur und zu geringen Bewegungsamplituden in den Fuß,- Knie-, und Hüftgelenken begrenzt.
17
04
2015
TRAININGSPRAXIS LAUFEN: Fahrtspiel: Das Spiel mit Streckenlängen, Gelände und Geschwindigkeit – Lothar Pöhlitz
Fahrtspiele müssen individuell – aktuellen Trainingszustand, dem Gelände und im Inhalt dem derzeitigen Ausbildungsziel angepasst werden.
09
04
2015
METRO GROUP Düsseldorf Marathon – Lauftreff am 12. April 2015
In diesem Monat gibt es wieder ein tolles Gewinnspiel!
03
04
2015
Trainingstipps und Trainingsfehler – Dr. Dr. med. Lutz Aderhold
Beim Laufen braucht man sich normalerweise keine großen Gedanken über die Atmung zu machen. Bei langsamen und extensiven Dauerläufen läuft die Atmung reflektorisch ab. Entscheidend ist eigentlich nur, dass Sie bei intensiver Beanspruchung durch tiefes Einatmen möglichst viel Sauerstoff aufnehmen.