Es kann durchaus vorkommen, dass Personen versuchen möchten, so viele Kalorien wie möglich zu verbrennen. Im Alltag wie im Sport gibt es diverse Möglichkeiten, wie der Kalorienverbrauch gesteigert werden kann. In diesem Artikel soll darauf eingegangen werden, unabhängig davon, wie sinnvoll es traini...
Vielseitiges Sporttreiben sowie eine ausgewogene Ernährung werden im Alter zunehmend wichtig, wenn man sportlich Leistung erbringen will. Aus wissenschaftlicher Sicht untermauert Saskia Gehrig: «Ernährung und Krafttraining dienen dem Erhalt der Leistungsfähigkeit und der Verletzungsprophylaxe.
Die Leistungsverbesserung dank der Koffeineinnahme war bei der Gruppe mit moderatem täglichem Koffeinkonsum am grössten, bei der Gruppe mit wenig Koffeinkonsum am geringsten. Für die leistungsfördernde Wirkung des Koffeins spielt es also scheinbar keine Rolle, wie viel Koffein jemand normalerweise e...
Generell gilt, dass Kohlenhydrate und Flüssigkeit bis zu einer Trainingsdauer von 45 Minuten nicht zwingend benötigt werden. Wird die Dauer der Belastung aber länger, zum Beispiel 45 bis 75 Minuten, können wenig Kohlenhydrate sinnvoll sein, um die Leistung über den ganzen Zeitraum aufrecht erhalten...
Gerade für lange Ausdauereinheiten von moderater Intensität eignen sich kohlenhydratreiche Lebensmittel oder ein selbsthergestelltes Sportgetränk für unterwegs. In der Regenerationsphase gilt es, die individuellen Bedürfnisse abzuwägen und sich für ein geeignetes Regenerationsmittel nach Wahl zu ent...
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