Dieter Baumann: Laufen Sie mit! Das Trainingsbuch – Prof. Dr. Detlef Kuhlmann und seine Rezension über das Buch von Dieter Baumann – Weitere Laufbücher in unserer Laufbliothek „SZENE“

Jetzt hat auch Dieter Baumann sein Buch über das Laufen geschrieben. Endlich – sollte man hinzufügen! Dabei ist es gar nicht sein erstes Werk. Vielen ist Dieter Baumann längst als enorm schreibfleißig bekannt:

Nach dem Erstling „Ich laufe keinem hinterher“ (erschienen 1995) und „Lebens-lauf“ (2002) ist das jetzt gerade neu herausgebrachte Buch mit dem einladenden Titel „Laufen Sie mit!“ allerdings das erste und sicher nicht das letzte „richtige“ Laufbuch, das Deutschlands prominentester Leichtathlet und erfolgreichster Bahnläufer vorlegt.

Der Olympiasieger über 5.000 m von Barcelona 1992 und Silbermedaillengewinner von Seoul 1988 hatte im letzten Jahr seine aktive Laufbahn mit 38 Jahren beendet.

Wie ist das Buch aufgebaut? Die insgesamt 22 übersichtlich gestalteten und leicht verdaulichen Kapitel reichen von „Mein erster langer Dauerlauf“ und „Laufen kann jeder“ über „Training speziell für Frauen“ bis hin zu „Planen Sie Ihr Training selbst!“.

Es schließt mit 25 Mustertrainingsplänen. Eingeleitet werden die Kapitel jeweils mit persönlichen Erinnerungen und Anekdoten aus dem bewegten Läuferleben des Autors, und zwar passend zum jeweiligen Inhalt. So nimmt er uns dann im Abschnitt über „Das beste 10000-Meter-Training“ mit zum Regen-EM-Finale 2002 in München an den „Ort höchster Anspannung, höchster Konzentration.
Mein Körper war in Alarmbereitschaft, nur die Gedanken spielten noch ihr wirres Spiel mit Entschlossenheit, Zweifel und Angst. Es ist kein Widerspruch, denn alle drei Gefühle gehören an diesem Ort zusammen …

Die Startlinie ist ein magischer Ort“. Übersetzt heißt dies dann auch an anderer Stelle: „Stellen Sie sich dieser Herausforderung, gehen Sie zur Startlinie und setzen Sie sich in Bewegung.
Nur dadurch werden Sie Laufen erleben.“

Vorläufer Nummer eins

Für welche Zielgruppe hat Dieter Baumann das Buch geschrieben? Schaut man im Text etwas genauer nach, dann sind es ganz zuerst jene Noch-Nicht-Mitlaufenden, die er in sechs Wochen an ein Laufen über 50 Minuten ohne Pause heranführen will: „Suchen Sie sich eine schöne Laufstrecke für Ihren Einstieg.“

Und: „Schaffen Sie sich feste Lauftage und feste Laufzeiten.“ Angesichts des nun schon seit Jahren anhaltenden Laufbooms in Deutschland kommt das Buch für das Potenzial der Einsteiger spät, aber sicher nicht zu spät.

Wer wollte nicht da gleich die Gelegenheit wahrnehmen und mit Deutschlands Vorläufer Nummer eins zusammen auf die Strecke gehen und sich von ihm wichtige Tipps geben und explizit auffordern lassen: „Laufen Sie mit!“. Den Titel kann man wirklich wörtlich nehmen. Aber Baumann wendet sich natürlich auch an alle, die das regelmäßige Laufen schon lange in ihren Alltag integriert haben. Sie dürften nicht zuletzt von den differenzierten Trainingsplänen profitieren – sei es für drei- oder fünfmal Laufen pro Woche mit und ohne Wettkampfziel, sei es für Marathon mit vier, fünf oder gar sieben Einheiten, wenn das Ziel unter 3:00 Stunden lautet.

Direkter Dialog

Noch einmal zurück zum Titel des Buches: Vor rund 30 Jahren hat Manfred Steffny mit „Lauf mit!“ eines der ersten populären deutschsprachigen Laufbücher geschrieben: So gesehen kehrt nun mit Dieter Baumanns gewähltem Titel „Laufen Sie mit!“ die neue deutsche Höflichkeit auch in die Läuferszene ein.

Mehr noch, und das dürfte wohl eines der wesentlichen Kennzeichen sein, die Baumanns Werk von vielen anderen derzeit hier und da in Hülle und Fülle auf dem Markt befindlichen Anleitungen und Ratgebern und Trainingsprogrammen zum Laufen unterscheidet: Dieter Baumann geht keinesfalls mit dem „Sie“ diskret auf Distanz, sondern er sucht geradezu den direkten Dialog mit seinen Leserinnen und Lesern.

Dabei hält er diese persönliche Form der Anrede von der ersten bis zur letzten Seite konsequent durch, ohne dass es irgendwie aufdringlich oder gar vorschreibend wirkt. Er nimmt – wenn man so will – seine Leserschaft bei der Lektüre ans Händchen. Er läuft mit ihnen gemeinsam los, begleitet sie kompetent auf der Strecke … nur werden nicht alle gleichzeitig und an derselben Stelle ankommen:

„Wählen Sie Ziele, die Sie tatsächlich erreichen können, und belohnen Sie sich immer wieder selbst“. Baumann gibt viel von seinen Erfahrungen weiter, baut sie um zu allgemeinen Orientierungen und liefert viele praktische Anhaltspunkte, bis schließlich schwäbische Sparsamkeit durchsickert:
„Auslaufmodell heißt nicht gleich schlechtere Qualität. Vielleicht können Sie einen sehr guten Laufschuh günstiger erwerben, wenn das Nachfolgemodell schon auf dem Markt ist“.

Dieter Baumann gibt vor, für welches Laufziel was getan werden muss. Die Zielfestlegung muss aber jeder für sich treffen: „Zunächst sollten Sie klar festlegen, wie viel Zeit Sie pro Woche aufwenden können und wollen, erst dann fällen Sie eine Entscheidung über die angestrebte Zielzeit“. Diese Entscheidung nimmt er keinem ab. Dadurch erhält das Buch sogar einen leichten pädagogischen Touch:

Wer Dieter Baumanns Buch liest, kann so tun, als liefe er ein Weilchen in sicherer Begleitung mit ihm zusammen. Aber irgendwann muss man dann doch ohne ihn allein weiterlaufen … bis sein nächstes Buch kommt!

Prof. Dr. Detlef Kuhlmann

Dieter Baumann: Laufen Sie mit! Das Trainingsbuch –
München: Deutsche Verlags-Anstalt;
207 S.; € 19, 90;
ISBN 3-421-05694-3

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