Aqua Nordic Walking – das neue Ganzkörpertraining im Wasser – Aqua Nordic Walking eine gesunde Variante

Was ist Aqua Nordic Walking? Im Prinzip ist Aqua Nordic Walking ein Nordic Walking-Training im stehtiefen Wasser (1,35 m) bei Bodenkontakt. Dabei werden speziell entwickelte Stöcke eingesetzt. Neben verschiedenen Gehkombinationen können auch Lauf- und Sprungübungen beim Training integriert werden. Dabei werden alle Muskelgruppen beansprucht, nicht nur Arm-, Bein- und Gesäßmuskeln, sondern auch die Bauch- und Rückenmuskulatur werden kontinuierlich trainiert. Zudem wirkt sich das Wasser bei allen Bewegungen wie eine Massage für die Haut und Muskulatur aus. Im Wasser spielen Wasserauftrieb, Wasserdruck, Wasserwiderstand und die Temperatur eine große Rolle. Jede Bewegung im Wasser muss gegen den Wasserwiderstand ausgeführt werden und erfordert somit mehr Kraft als beim Nordic Walking in der Natur.

Aqua Nordic Walking hat neben der Verbesserung von Ausdauer, Beweglichkeit und Gewandtheit auch einen Entspannungseffekt und verbessert die Koordination. Das Herz-Kreislauf-System kommt ebenfalls in Topform. Mit Aqua Nordic Walking kann man optimal ein paar Pfunde verlieren, in einer 45-minütigen Aqua Nordic Walking Einheit verbrennt man circa 400 Kilokalorien, durch den ständigen Wasserdruck und Wasserwiderstand ist der Energieverbrauch um einiges höher als bei Übungen an Land.

Zielgruppen sind Neueinsteiger, ältere Menschen und Übergewichtige. Besonders empfehlenswert ist es als Regenerationstraining nach Verletzungen am Stützapparat. Aqua Nordic Walking eignet sich aber auch für alle Sport- und Wasserinteressierten, ob Jung oder Alt. Aqua Nordic Walking ist auch gut als Alternative zum normalen Nordic Walking geeignet oder als Abwechselung zu normalen Wasser Sportarten. Jetzt ist das erste Buch zu diesem Thema erschienen. Hierin lernen die Leser in 5 Unterrichtseinheiten die Techniken und Laufvarianten von Aqua Nordic Walking gegeben. Daneben werden auch Übungen mit den Stöcken für Gymnastik und Stretching vorgestellt. Weiterhin werden Hinweise zur Ausrüstung für das Aqua Nordic Walking gegeben. Für Aqua Nordic Walking werden spezielle Stöcke verwendet – sie müssen der Auftriebskraft des Wassers widerstehen- die vom Autor des Taschenbuches entwickelt wurden und für die bereits von ihm ein Patent angemeldet wurde.

Michael Epp, Aqua Nordic Walking, das neue Ganzkörpertraining im Wasser
Taschenbuch mit 82 Seiten und zahlr. farbige Abb.
Erhältlich bei LuuBooks unter www.luubooks.de/product_info.php/info/p1515
Preis: 12,95 €
ISBN 97-3-00-021598-0

Ausbildungen und Kurse: Michael Epp, www.aquanordicwalking.com