Outdoor-Fitness für Mütter mit Baby und Kinderwagen – Die GRR Lauftreff-Serie Nr. 32

Die vorgestellten Lauftreffs können für den eigenen Treff ein Vorbild, ein Ideengeber oder auch ein Partner werden. Nicht die Grösse ist entscheidend, sondern die Aktivitäten, die Ideen und der langfristige Erfolg bis hin zur Nachwuchsarbeit.

German Road Races (GRR) begann mit dem Lauftreff Kuppingen die neue Serie über Lauftreffs "Lauftreffs in Deutschland" – der Lauftreff von "nebenan" – aber nicht jeder kennt "nebenan".

Wenn Sie einen Lauftreff auch empfehlenswert finden, die wir veröffentlichen sollten, dann schreiben Sie uns doch einfach – danke im voraus.

Das GRR-website Team

Die GRR Lauftreff-Serie

 Unser Ziel es ist, Frauen dabei zu unterstützen, glückliche Mamas zu sein und diese neue Phase in ihrem Leben mit Freude, Energie und Lebenslust anzugehen.

Dazu gehört neben emotionalem und sozialem Wohlbefinden auch das Gefühl, sich nach Schwangerschaft und Geburt wieder im eigenen Körper „zu Hause" zu fühlen. Dazu wollen wir mit LAUFMAMALAUF beitragen. 

Sport für Mütter im Park

LAUFMAMALAUF 

• ist ein Outdoor-Sportprogramm, das speziell auf die Bedürfnisse des weiblichen Körpers nach Schwangerschaft und Geburt zugeschnitten ist.
• ermöglicht Dir ein gemeinsames Training mit Deinem Kind an der frischen Luft – ganz ohne Babysitter.
• besteht aus Power-Walking mit Kinderwagen, Kräftigungs-Workouts mit Thera-Band, Pilates-Ball und Kind sowie Dehnungsübungen.
• bietet ein einfaches, kurzweiliges und wirkungsvolles Training, das schnell sichtbare Erfolge bringt und so motiviert langfristig durchzuhalten und fit zu bleiben. 

Egal, ob die Geburt Deines Kindes Wochen, Monate oder schon ein oder zwei Jahre zurückliegt. Es ist nie zu spät, das LAUFMAMALAUF-Programm zu starten und etwas für Dich, Deinen Körper und Dein seelisches Wohlbefinden zu tun.

Schon zwei Übungseinheiten pro Woche bringen nachweislich Erfolge! 

Konzept

Eine LAUFMAMALAUF-Kursstunde dauert 60 min und findet im Freien statt. Wir starten an einem verabredeten Treffpunkt im Park und kehren dort am Ende der Stunde zurück. Die Kursstunde ist wie folgt aufgebaut: Warm-up und Pre-Stretches Wir starten mit einem Warm-up und Pre-Stretches. Der Körper wird auf „Betriebstemperatur" gebracht und schonend auf das bevorstehende Training vorbereitet. Ziel ist es, das Herz-Kreislaufsystem zu aktivieren, den Muskel- und Gelenkstoffwechsel anzupassen und die Produktion von Gelenkflüssigkeit anzuregen. Krafttraining Anschließend arbeiten wir daran, Muskelkraft und Muskelausdauer aufzubauen, die Körperhaltung zu verbessern und den Körper wieder in straffe Formen zu bringen. Das funktioniert nach dem Zirkeltraining-Prinzip: An fünf bis sechs „Stationen" im Park werden jeweils unterschiedliche Muskelgruppen trainiert. Dabei setzen wir auf wirkungsvolle Übungen zur Kräftigung aller Hauptmuskelgruppen. Der Fokus liegt auf den Körperpartien, die durch Schwangerschaft, Geburt und Stillzeit besonders in Mitleidenschaft gezogen wurden: Haltung, Beckenboden- und Bauchmuskulatur, Rücken und Schultern sowie Gesäß und Beine. Ausdauertraining Der Weg zwischen den einzelnen Stationen wird für Cardio-Übungen mit dem Kinderwagen genutzt. Dieses Ausdauertraining bringt Mamas ins Schwitzen und hilft, die Körperkomposition zu verbessern und Körperfett zu reduzieren. Stretching Die Kursstunde schließt mit Stretching-Übungen ab. Dabei werden die durch den Mama-Alltag verspannten und verkürzten Muskeln gedehnt und eine Verkürzung der in der Kursstunde trainierten Muskulatur verhindert. Die Muskeln können sich erholen, ihre Leistungsfähigkeit wird gesteigert und jede Mama kann ein paar Minuten wohltuende mentale Entspannung genießen. Austausch Am Ende der Kursstunde besteht die Möglichkeit – je nach Wetterlage – direkt im Park, auf dem Spielplatz oder im nahe liegenden Café das Training gemeinsam ausklingen zu lassen, sich auszutauschen, mit den Kindern zu spielen und individuelle Anliegen zu besprechen.

Die Parks in Stuttgart laden ein zum Fitnessprogramm

Zahlreiche Grünanlagen, Stadtteilparks und Wälder machen Stuttgart zu einer sehr grünen Stadt mit vielfältigen Trainingsmöglichkeiten für die LAUFMAMALAUF-Kursteilnehmerinnen.

Sei dabei, wenn wir besonders schöne Abschnitte und kindgerechte Umgebungen – Spielplätze, Ausflugsziele, Tiere – weit ab vom hektischen Straßenlärm erlaufen, erleben und mit unseren Kindern geniessen.

Die jeweiligen Treffpunkte sind verkehrstechnisch gut zu erreichen.

Interesse? Dann melde Dich hier. 

Pünktlich zum Frühling sind die LAUFMAMALAUF-Kurse an diesen LAUFMAMALAUF-Standorten im schönen Schwabenland gestartet: 

•  NEU: Scharnhauser Park
•  NEU: Spitalwald in Sillenbuch
•  Bärenseen und Bärenschlössle
•  Waldheim Möhringen/ Waldheim Degerloch
•  Kräherwald
•  Max-Eyth-See
•  Killesberg
•  Schlosspark  

LAUFMAMALAUF seit August auch in Karlsruhe

LAUFMAMALAUF steckt an! Jetzt können auch die Mütter in Karlsruhe bei LAUFMAMAMALAUF trainieren. Damit ist LAUFMAMALAUF in der zweiten Stadt in Baden-Württemberg vertreten.

Folge der Einladung und sei selbst dabei, wenn es in Karlsruhe heißt: "Lauf, Mama, lauf!". Hier die LAUFMAMALAUF-Standorte in Karlruhe, an denen aktuell trainiert wird: 

• Schlossgarten
• Günther-Klotz-Anlage 

Melde Dich einfach zu einer Probestunde an.

Wir starten in zwei Parks. Zwei weitere Parks sind in Vorbereitung. Gibt es Deiner Meinung nach noch weitere Parks, die sich für ein LAUFMAMALAUF-Training in Karlsruhe eignen? Dann kontaktiere uns und nenne uns Deinen Wunschpark. 

 

Gerne würden wir noch darauf hinweisen, dass wir uns nicht als Ideengeber sehen sondern explizit daran interessiert sind, LAUFMAMALAUF als Konzept in anderen Städten auszubauen und wir suchen daher Frauen, die sich vorstellen können das LAUFMAMALAUF-Konzept in ihrer Stadt zu realisieren. Heute sind wir schon in Stuttgart, Berlin, Karlsruhe und Potsdam aktiv.

Mehr Infos:

Dr. Illdiko Gössl

Widmaierstr. 136
70567Stuttgart

Telefon: 0177 / 5283-210

E-Mail: illdiko@laufmamalauf.de

Internet:  https://www.laufmamalauf.de/

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