Die neue „Lauffibel“ des Volksbank Münster Marathon

In bewährter Form werden kurze und praxisnahe Antworten auf die häufigsten Läuferfragen gegeben und auch diesmal löst sich wieder so manches Läufermärchen in Luft auf!

Neben gesundheitlichen Fragestellungen werden Trainingspläne, Ausrüstungsempfehlungen, Leistungsdiagnostik und Trainingssteuerung sowie Trink- und Ernährungsempfehlungen auf Basis aktueller wissenschaftlicher Studien dargestellt. Erfahren Sie, was Läufer wirklich wissen wollen:

Marathon und Herztod – ist Sport Mord?

Warum laufe ich mein Marathontempo ("race pace") niemals im Training?
Warum soll ich nicht über mein Durstgefühl hinaus trinken?

Warum kühlen Profisportler ihren Körper gezielt herunter anstatt sich aufzuwärmen?
Warum sind Eiweiße in der Ernährung des Ausdauersportlers mindestens genauso wichtig wie Kohlenhydrate?

Was hilft bei Krämpfen und Muskelschmerzen?
Senkt Dehnen wirklich die Verletzungshäufigkeit?

Wie bestimme ich meine Zielherzfrequenz für Training und Wettkampf?
Aktuelle Trends in der Laufschuhentwicklung

Überlastungsbrüche (Marschfrakturen) rechtzeitig erkennen
Augen auf: Doping und leistungsfördernde Substanzen

PLUS: Checklisten für den Läufer: Unterzuckerung, Wasservergiftung, Kleiderbeutel am Wettkampftag, Trainingstagebuch, sportmedizinische Untersuchung

Für alle ist die Lauffibel im Marathonbüro und im Zentrum für Sportmedizin sowie in ausgewählten Buchhandlungen in Münster zum Preis von 9,95 Euro erhältlich!

Dr. med. Ralph Schomaker ist passionierter Marathonläufer und betreut im Zentrum für Sportmedizin in Münster mit orthopädischem und leistungsdiagnostischem Schwerpunkt Laufsportler jeden Alters und Leistungsstandes. Sein Motto: "Richtig betriebenes Marathontraining ist die beste selbstmotivierte Gesundheitsprävention, die es gibt!"

Als Rennarzt des Volksbank-Münster-Marathons und sportmedizinische Berater von German Road Races ist er an der Erarbeitung bundesweiter Standards für Sicherheits- und Sanitätsdienstkonzepte von Laufsportveranstaltungen beteiligt. Langjährige Forschungstätigkeit als Mitglied verschiedener Studiengruppen (u.a. an der Sporthochschule Köln) mit dem Schwerpunkt medizinischer Zwischenfälle bei Langstreckenläufen und Gesundheitsprävention im Ausdauersport.

Dr. Schomaker ist Begründer des Münsteraner-Marathon-Medizin-Symposiums, welches seit 2008 alljährlich als nationales Expertenforum für Medizin und Langstreckenlauf in Münster stattfindet.

Quelle: Volksbank Münster Marathon

Volksbank Münster Marathon