Nature Fitness Magazin – Neue Ausgabe

LIEBE LESERIN, LIEBER LESER.

Jede Veränderung ist verdammt schwer. Damit hat jeder so seine Erfahrungen, oder?  Wir Menschen sind nun mal Gewohnheitstiere. Mehr Bewegung, mehr Obst und Gemüse, weniger Fernsehen, weniger Gewicht – wenn wir alte (schlechte) Routinen ablegen und durch neue (gute) ersetzen wollen, dann braucht das seine Zeit.

FITNESS

20 TIPPS: WIE SIE DAUERHAFT IHR WUNSCHGEWICHT ERREICHEN

So könnte es mal gehen, im Jahr 2050: Auf das leiseste Magenknurren reagiert ein unter der Haut implantierter Laborchip. Dieser ermittelt Blutzucker, Fettprofil sowie Hormon- und Vitaminstatus im Blut und überträgt Messwerte an die Nutrition-Applikation (Lecker-App) des Handys. So kommt die Appetitmeldung inklusive der Spontananamnese zum Zentralrechner (Health Host), wo die kompletten Gesundheitsdaten, das Genprofil des Kunden und kulinarische Präferenzen abgespeichert sind. Aus dem Datenwust kreiert der Computer eine geeignete Speisekarte und Einkaufsliste, die im Supermarkt der Zukunft natürlich sofort automatisch bearbeitet wird. Und der digitale Gesundheitscoach liefert online einen Vorschlag, um den spontanen Hunger mit der wissenschaftlich optimierten Ernährungsempfehlung zu bekämpfen.

 

ACTIVE AGING: WARUM BEWEGUNG LANGFRISTIG  DIE BESTE MEDIZIN IST

Active Aging statt Anti-Aging:

Bewegung und bewusste Ernährung sind nachweislich die wirksamsten Medikamente, um dem Alter Beine zu machen. Ulrich Pramann erklärt, warum es für regelmäßiges Training nie zu spät ist.

GUT VORBEREITET AUF TOUR

Nie war es so leicht, eine Radtour zu planen. Die Auswahl an Touren ist immens. Hier ein Überblick. Allein in Deutschland steht ein Netz von mehr als 40 000 Kilometern überregionalen und 20 000 Kilometer regionalen Radwegen zur Verfügung – fast alle sehr gut ausgeschildert und kartiert. Wo finde ich das richtige Material zum Planen?

NUR JEDER DRITTE JOGGT GESUND

Fest steht: Laufen ist gut für Herz und Kreislauf, es stärkt die Muskeln, Sehnen und Bänder und ist nicht zuletzt auch gut für die Psyche – vorausgesetzt, man hält sich an einige Regeln. Allerdings – zwei von drei Freizeitläufern tun das nicht: Sie laufen zu schnell, überfordern sich unnötig und setzen damit sogar ihre Gesundheit aufs Spiel. 

TYPOLOGIE

Das Institut Trendscope hat Erstaunliches über die deutschen Wanderer herausgefunden. Einer Erhebung zufolge unterscheiden sie sich je nach Landschaftsformen, die sie durchstreifen. Je höher gewandert wird, desto höher das Einkommen des Wanderers.

Grundsätzlich unterscheidet Trendscope fünf Wandertypen:

1. Der Erholungssuchende. Er wandert vor allem, um den Alltagsstress abzubauen.

2..der Informative Er interessiert sich für die Kultur der Region, in der er wandert.

3. Der Abenteurer. Ersucht  das Besondere, auch die sportliche Herausforderung.

4. Der Spontane. Eher ein Extremspaziergänger, der drauflosgeht.

5. Der Anspruchsvolle. Ihm geht es um Gesundheit und Komfort, und er nimmt an Wanderevents teil.

    Haben Sie sich schon mal gefragt: Zu welchem Typ gehöre ich eigentlich? 

Die Liebe: 9 GESUNDE TATSACHEN

Klar, im Wonnemonat Mai gewinnt das Thema Liebe auch in den Medien an Bedeutung. Aber auf einer Fitnessseite? Was haben denn Liebe, Gesundheit und Fitness miteinander zu tun? Sie viel, das zeigen unzählige Studien. Fest steht: Wenn wir liebevoll mit unserem Körper umgehen, wenn wir mit Lust und Leidenschaft mehr Bewegung in unser Leben bringen, werden es Körper und Seele danken – mit einem besseren Körpergefühl, mit mehr Fitness und stabilerer Gesundheit. Der Arzt und Autor Dr. Werner Bartens hat in seinem Buch Körperglück. Wie gute Gefühle gesund machen (Knaur TB; 9,99 Euro) sehr gute Argumente auflistet.

1 Zärtlichkeit und freundliche Zuwendung in der Partnerschaft senken den Blutdruck und beugen so Infarkten und Schlaganfällen vor.

2 Wer das Gefühl hat, geliebt und geachtet zu werden, wird seltener krank und erleidet seltener einen Herzschlag oder ein Zwölffingerdarmgeschwür.

3 Frauen mit Brustkrebs leben länger, wenn sie von ihrem Partner geschätzt werden.

4 Wer sich vernachlässigt fühlt, leidet öfter an Husten, Schnupfen, Heiserkeit und anderen banalen Infekten.

5 Wer sich um Haustiere oder Zimmerpflanzen kümmert, genießt allein dadurch bereits einen Schutz vor Herzinfarkt, Schlaganfall und anderen Zivilisationskrankheiten.

6 Verliebte unterdrücken diejenigen Hirnregionen, die besonders aktiv sind, wenn negative Gefühle vorherrschen.

7 Das »Kuschelhormon« Oxytocin wirkt bei Stress beruhigend und stabilisierend und aktiviert das körpereigene Belohnungssystem.

8 Küssen und Zärtlichkeit stärken das Abwehrsystem und fördern die Gesundheit, gleichzeitig wird Stress besser abgebaut und verarbeitet.

9 Ausgelassen mit Freunden zu essen und zu feiern ist gesünder als jede Diät.

GESUND LEBEN

FREIHEIT FÜR DIE FÜSSE

Barfußlaufen soll gesund sein und die Muskulatur stärken. Stimmt das wirklich?

WARUM BEWUSSTES UND RICHTIGES ATMEN  FÜR DIE GESUNDHEIT SO WICHTIG IST

Morgens gut gelaunt in Schwung kommen, draußen aktiv entspannen und besser schlafen – richtiges und bewusstes Atmen kann dabei erstaunlich helfen. Die Vitalpina Hotels Südtirol setzen das wichtige Thema »Durchatmen« konsequent und fantasievoll um.

REISEN

VORZEIGE-TRAIL AM WILDEN FLUSS

Auf dem neuen LECHWEG können Wanderer auch ohne Bergerfahrung ursprüngliche, alpine Natur und ihren wilden Charme entdecken.

DIE ENERGIE DES MEERES TANKEN

Eine Küstenlandschaft, die beseelt. Ein Horizont, so weit das Auge reicht. Salzhaltige Luft, die prickelt und erfrischt. Und Meeresrauschen, das den Kopf frei macht – die niedersächsische Nordsee ist eine einzigartige Wohlfühlwelt am Meer. Und das Schönste: Im Frühling hat man hier die Strände fast für sich allein.

KAUFBERATUNG

WORAUF KOMMT ES BEIM E-BIKE AN?

Sie möchten sich einen dieser lässigen Stromer zulegen? Vor dem Kauf sollten Sie sich am besten mit ein paar Fragen auseinandersetzen: Wo will ich das E-Bike vor allem nutzen? In der Stadt? Abseits von Asphalt? Oder möglichst auf jedem Geläuf?

SOMMERLICHE OUTFITS FÜR AUSGIEBIGE  RADTOUREN

Das sommerliche Outfit für ausgiebige Radtouren ist nicht nur schick, sondern belastet das Reisegepäck auch nur wenig.  (Von Armin Herb)

GPS-GERÄTE

Klappt die Orientierung, stimmt auch die Freude am Outdoorsport. GPS-Geräte, die genauesten Instrumente zu diesem Zweck, sind inzwischen kinderleicht zu bedienen.