Swissalpine am 26. Juli 2014 – more than a race! „in nome veritas“, denn der Swissalpine ist Erlebnis pur!

Noch ein Grund, nicht länger mit der Anmeldung zu warten:

Unter allen Teilnehmern welche sich bis 31. März 2014 für den Swissalpine registriert haben, werden insgesamt  5 Swissalpine Bücher und 2 Gieri-Plüschtiere verlost.

Und so funkzioniert's:
Registriere dich bis 31. März 2014 und du nimmst automatisch an der Verlosung teil.

Teilnahmebedingungen:
Der Rechtsweg ist ausgeschlossen. Eine Barauszahlung des Gewinns ist nicht möglich. Über die Verlosung wird keine Korrespondenz geführt. Die Gewinner werden schriftlich benachrichtigt.

Die Streckenanpassungen kommen gut an. Insbesondere die Startabschnitte, von Davos nach Spina (wie früher) sowie in Klosters über Monbiel – dem ältesten Walserdorf der Region – nach Selfranga gefallen sehr gut. Auch der Lauf unter dem weltberühmten Landwasserviadukt durch ist absolut einzigartig und bereichert den Swissalpine.
Besonders viele freuen sich natürlich, dass in Bergün der Aufstieg auf Bellavista entfällt!

Highseven rundet das Swissalpine-Lauferlebnis ab und bietet ein kostenloses und abwechslungsreiches Programm. Reserviere dir die letzte Juli-Woche für eine Bergsommer-Sportwoche in Davos und erlebe neue sportliche und kulturelle Höhepunkte!

Informiere dich jetzt über das diesjährige Highsevenprogramm

Die guten Vorsätze für das neue Jahr stehen – nutzt diese auch für einen gezielten Trainingsaufbau für den Swissalpine. Jasmin Nunige, 5-fache Gewinnerin des K78, gibt euch jeden Monat einen Trainingstipp den ihr optimal in euer Training einbauen könnt. Im Januar stellt sie euch die Hügelläufe vor:

Ziel: Kräftigung der Beinmuskulatur, Verbesserung der Lauftechnik, intensive Trainingseinheit ohne grosse Gelenksbelastung

Training: 8–12 Wiederholungen in einer leichten Steigung 8–10%, die Belastungsdauer ist zu Beginn bei 45 Sek. und kann von Monat zu Monat gesteigert werden bis zu einer Belastung von 3 min. Die Pause dauert so lange wie man braucht um gemütlich zum Start zurück zu joggen (Bsp. 1 min Belastung = 1 min 30 Sek. retour an den Start).

Wichtig bei der Ausführung ist ein kräftiger Beinabstoss, stabile Hüfte und technisch sauberes Laufen. Es geht nicht darum so schnell wie möglich oben zu sein, sondern so sauber und kräftig wie möglich zu laufen.

Die Hügelläufe kann man ein mal pro Woche einbauen. Man kann Hügelläufe zu jeder Jahreszeit und fast überall machen. So auch auf schneebedeckter Strasse oder im Gelände. Es sollte aber ein guter Fussabstoss möglich sein.

Einlaufen 30 min locker/auslaufen 15 min

Viel Spass beim Training und bis zum nächsten mal…

Verfolge Jasmin's Trainingsalltag auf ihrer Facebook Seite 

Seit bereits 10 Jahren engagiert sich Perskindol beim Swissalpine. Es freut uns ausserordentlich, dass Vifor das Sponsoring nicht nur verlängert sondern sogar erhöht. Damit kann die erfolgreiche Zusammenarbeit weitergehen.

Da die Bahn das Ticket für Begleitpersonen leider nicht mehr anbietet, richtet sich der neue F10 im Speziellen auch an alle Begleitpersonen.

Denn sowohl das Swiss als auch das Regio Ticket sind im Startgeld enthalten und alle Teilnehmenden erhalten ein Event-Shirt! Der Start in dieser Disziplin ist freiwillig und es gibt keine Zeitmessung und Rangliste! Dabei sein ist alles!

Teilnahmebedingungen und Informationen

Der TCS New York City Marathon ist ein Highlight für Laufsportbegeisterte und wir setzen noch eine Krone drauf! Globetrotter Travel Services in Zusammenarbeit mit dem Swissalpine als Co-Veranstalter organisiert eine Reise an den TCS New York City Marathon 2014. Begleitet wird sie vom Schweizer Marathon-Rekordhalter, Viktor Röthlin, welcher den Teilnehmenden vor Ort persönliche Tipps und wertvolle Informationen erteilt. Mit Sicherheit ein unvergessliches Erlebnis!

Weitere Informationen zur Reise