31. FIDUCIA Baden-Marathon Karlsruhe am 22.09.2013 – (Halb-) Marathonvorbereitung – ab 28.7.: Vier kostenlose Vorbereitungsläufe – Motivieren, Musizieren, Gutes tun.

Möglicherweise kann man in den nächsten Tagen gut für Wüstenläufe trainieren. Der erste kostenlose Vorbereitungslauf der LSG Karlsruhe am kommenden Sonntag den 28.7. wird daher wohl eine besondere Herausforderung…. (mögliche Änderungen werden – auf Grund der zu erwartenden Temperaturen am Sonntag – aktuell noch besprochen – s. Info).

Doch kaum etwas ist so unbeständig wie das Wetter – und das dürfte sich bis zu einer optimalen Wetterlage am 22.9. 😉 wohl noch einige Male ändern. Hauptsache die eigene Form entwickelt sich bis dahin in die richtige Richtung. Einiges zum Thema "Vorbereitung" wird in jedem Fall in Karlsruhe geboten.

Aktuelle Hintergrundinfos zum Lauf – vielleicht außerdem etwas Motivation –  bieten die aktuellen News.

 

 Der Überblick:

• Günstigeres Startgeld bis 31.7. / Starterlisten
• Runner´s Heaven – reichhaltiges Angebot nach dem Ziel im Beiertheimer Stadion
• AOK-TeamMarathon – originelles Motto einiger Teams
• Fit durch den Büroalltag – Info der AOK
• (Halb-) Marathonvorbereitung – ab 28.7.: 4 kostenlose Vorbereitungsläufe
• Frühzeitige Anreiseplanung – neue Anreiseplattform Greenmobility

Günstigeres Startgeld bis 31.7. / Starterlisten

F-Shirt mit Grafik zum "Symbadischen Laufstil" gibt es für alle Teilnehmer/innen

Bei Anmeldung bis zum 31.07. erhalten alle Teilnehmer/innen noch ein günstigeres Startgeld.

Die Anmeldung ist am schnellsten online möglich:
Für den Marathon/ Halbmarathon / Walking hier
Für den AOK-BusinessTeamMarathon hier
Noch Fragen – FAQ im Überblick hier

Bisher sind ca. 7000 Teilnehmer/innen gemeldet
Die Teilnehmerliste für Marathon/ Halbmarathon / Walking findet sich hier
Die Teilnehmerliste für den AOK-BusinessTeamMarathon hier

Runner´s Heaven – reichhaltiges Angebot nach dem Ziel im Beiertheimer Stadion

Wer bis zu 42,195 km hinter sich gebracht hat, den/ die erwarten wir im Ziel des Beiertheimer Stadion mit einer umfangreicher Verpflegung. An nicht alkoholischen Getränken bieten wir in diesem Jahr erstmals Getränke von Alwa.

Außerdem das alkoholfreie Bleifrei-Bier (aus dem Brauhaus Moninger), das lokal zwischenzeitlich ein echter Geheimtipp ist. Dazu passend  gut gewürzte Rohbeißer von Edeka-Südwestfleisch mit Laugenknoten und anderen Backwaren der Bäckerei Nussbaumer.

Als Obstangebot gibt es in jedem Fall Bananen und Äpfel. An kalten Tagen zudem interessant: warme Suppe und Tee. Wer mag daran allerdings heute schon denken – dennoch – das Buffet wird gedeckt sein…

AOK-TeamMarathon – originelles Motto einiger Teams

Laufen ist nicht nur etwas für Individualisten – eine Herausforderung kann auch sein, einen Marathon als Team zu bewältigen. Beim AOK-BusinessTeamMarathon werden die 42,195 km auf drei Einzeletappen aufgeteilt (Halbmarathon, 14 km und 7 km).

Manche Teams geben bei der Anmeldung ein Motto an. Einige davon sind originell oder auch einfach erfreulich so wie z.B.  das der „Zahnfeen" aus der Praxis Dr. Richter: „Wir laufen für Ihr Lächeln" oder das Motto des Regierungspräsidium Karlsruhe: „Um ans Ziel zu kommen, überwinden wir jedes Hindernis." Ja, dann kann einen ja wirklich nichts mehr aufhalten… – oder sollen wir doch ein paar Schikanen einbauen – Baustellen gäbe es in Karlsruhe ja genug 😉

Zur Anmeldung für den Team-Marathon geht es in jedem Fall unter  www.businessteammarathon.de

Übrigens: Die Meldezahlen für die Teams liegen aktuell um über 14 % über denen des Vorjahres.

Fit durch den Büroalltag – Info der AOK

Der heutige Büroalltag ist vom langen, monotonen Sitzen vor dem Computer geprägt. Rund 80.000 Stunden verbringt der durchschnittliche „Büromensch" während seines Arbeitslebens im Sitzen. Hinzu kommen der Griff zu Fastfood, Hektik und psychischer Druck.

Die Folgen können sein, dass die Gesundheit und das Wohlbefinden aus dem Gleichgewicht geraten. Spürbar wird dies durch Verspannungen, Rückenschmerzen, Konzentrationsprobleme und Übergewicht. Doch dies muss trotz Zeitdruck nicht sein. „Mit gezielten Übungen kann man dem entgegen wirken.

Weiter geht es hier

 

Motivieren, Musizieren, Gutes tun – Benefizmusikanten an der Strecke – für die Aktion "Laufen mit Herz"

 

Neben dem Karlsruher Tanzmarathon werden die Läufer/innen am 22.9.2013 an verschiedenen Streckenpunkten zusätzlich musikalisch beflügelt. Die Musiker erhalten zwar kein Geld, wir belohnen dieses Engagement jedoch mit Spenden für die soziale Aktion "Laufen mit Herz", die  15 soziale Projekte unterstützt. 

Wer noch Leute kennt, die für gute Stimmung sorgen können und gerne etwas Gutes tun möchten, darf gerne den Link der Aktion "Motivieren, Musizieren, Gutes tun" weiterleiten.

Lasst Euch in jedem Fall überraschen – ua. einige Schüler/innen des Badischen Konservatorium haben sich bereits gemeldet und werden Euch an verschiedenen Punkten musikalisch überraschen.

(Halb-) Marathonvorbereitung – ab 28.7.: 4 kostenlose Vorbereitungsläufe

 

 

Ausreichend kürzere und längere Trainingsläufe bis 30 km gehören zu einer guten Marathonvorbereitung.

In Zusammenarbeit mit 4 Karlsruher Vereinen bieten wir kostenlose Vorbereitungsläufe an:

• 28. Juli 2013 – Hardtwald-Vorbereitungslauf der LSG Karlsruhe beim MTV Karlsruhe
• 11. August 2013 – Trainingslauf des "Lichtbund Karlsruhe"
• 1. September 2013 – Trainingslauf LT Südwest Karlsruhe
• 8. September 2013 – Trainingslauf "Lauf auf den Turmberg" der „TS Durlach"

Ausführliche Information zu den einzelnen Läufen findet sich hier.

Wer zudem noch einen Vorbereitungswettkampf sucht, wird vielleicht hier fündig.

Frühzeitige Anreiseplanung – neue Anreiseplattform Greenmobility

Wer seine Anreise frühzeitig planen möchte, findet Anreisevarianten und interessante Vergleiche (Zeit, Kosten, CO2-Ausstoß) der unterschiedlichen Anreisemöglichkeiten auf der Plattform von Greenmobility hier

Wer noch weitere Anregungen oder Verbesserungsvorschläge hat, kann sich gerne über das Kontaktformular bei uns melden.

 

Einen läuferisch angenehmen Monat "August" – wünscht das

Marathon – Team aus Karlsruhe
Marathon Karlsruhe e.V.
Tel.: 0721-133-5255
Fax: 0721-133-9823183
eMail: info(at)badenmarathon.de
Internet: www.badenmarathon.de/