Mit 4 Herzfrequenz-Trainingszonen das Sportherz und die Hubreserve (HMV) vergrößern – Von Lothar Pöhlitz*
Schon mit einfachen Pulsmessern kann man die individuelle Herzfrequenzstatistik aufbauen und im Training die Geschwindigkeiten nach der HF steuern. Dazu misst man zuerst die Ruheherzfrequenz am Morgen, am besten im Bett, ermittelt die Belastungsherzfrequenz nach grenzwertigen hohen Intensitätsprogra...
EN




