Eine wichtige Funktion in Vorbereitung auf hindernisspezifische Trainingseinheiten haben der kurze Hindernis-Dauerlauf, Hindernis-Tempowechsel und Hindernis-Intervalle, bei den Junioren und Juniorinnen bis etwa 4 km und für Männer und Frauen über 6 km mit 5 Hürden / besser Hindernissen pro Runde.